Лечение стресса в Ставрополе

Стресс — норма или расстройство

Стресс — это реакция организма на любое требование. Кортизол и адреналин выбрасываются в кровь, мышцы напрягаются, внимание обостряется. В краткосрочной перспективе стресс полезен: помогает сдать экзамен, среагировать на опасность, мобилизоваться перед важным событием.

Проблема начинается, когда стресс становится постоянным. Организм не выключает «режим тревоги», и то, что было полезной реакцией, превращается в хроническое повреждение: иммунной системы, сердечно-сосудистой, нервной. Хронический стресс — это не просто усталость. Это системное расстройство, которое требует профессиональной помощи.

Когда стресс становится проблемой

Грань между нормальным стрессом и расстройством — функционирование. Если стресс мотивирует и проходит после устранения причины — это норма. Если он:

• Не проходит, даже когда причина устранена
• Мешает спать, есть, работать, общаться
• Вызывает физические симптомы (боли, проблемы с пищеварением, дерматит)
• Приводит к эмоциональному истощению
• Заставляет прибегать к алкоголю или другим «анестетикам»

— это сигнал, что стрессовая реакция вышла из-под контроля.

Физиология стресса

Стрессовая реакция задействует два механизма:

• Симпатоадреналовая система — мгновенный ответ (секунды): адреналин, учащение пульса, расширение зрачков, перенаправление крови к мышцам. «Бей или беги»
• Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось (ГГН) — медленный ответ (минуты-часы): кортизол. Подавляет воспаление, мобилизует энергию, но при хроническом стрессе — разрушает: ослабляет иммунитет, повышает сахар, разрушает нейроны гиппокампа (центр памяти)

При хроническом стрессе ГГН-ось работает постоянно, кортизол остаётся повышенным. Последствия: нарушение сна, набор веса (особенно абдоминальный), снижение либидо, проблемы с памятью, подавление иммунитета.

Типичные источники

• Рабочий стресс — дедлайны, конфликты, неопределённость, перегрузка. Эмоциональное выгорание — крайняя форма рабочего стресса
• Отношения — конфликты с партнёром, развод, одиночество
• Финансы — долги, потеря дохода, нестабильность
• Здоровье — своё или близких. Страх заболеть сам становится стрессором
• Травматические события — утрата, насилие, катастрофа → может перейти в ПТСР
• Кумулятивный стресс — когда проблемы мелкие, но их много, и они не прекращаются

Лечение

Психотерапия

• КПТ — работа с катастрофическими оценками ситуации. «Это катастрофа» → «это трудная ситуация, но я могу с ней справиться». Обучение навыкам решения проблем вместо «прокручивания» в голове
• Майндфулнес — тренировка осознанности. Программа MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) — 8-недельный протокол, разработанный специально для стресса. Эффективность подтверждена сотнями исследований
• Навыки регуляции — дыхательные техники, прогрессивная мышечная релаксация, планирование приятных активностей

Медикаменты

При выраженной тревоге на фоне стресса врач может назначить:

• СИОЗС — если стресс перешёл в тревожное расстройство или депрессию
• Короткий курс анксиолитиков — для снятия острого состояния (не длительно)

Изменение образа жизни

Не заменяет терапию, но усиливает её эффект:

• Физическая активность — снижает кортизол, повышает эндорфины. 30 минут ходьбы в день сравнимо с лёгким антидепрессантом
• Сон — 7–9 часов. Недосыпание повышает кортизол на 37–45%
• Социальные контакты — окситоцин (гормон связи) буферизует стрессовую реакцию

Стресс и другие расстройства

• Хронический стресс — когда стрессовая реакция не выключается месяцами
• Тревожные расстройства — стресс может запустить тревожное расстройство
• Адаптационное расстройство — когда стресс-фактор чётко определён, но реакция непропорциональна
• Эмоциональное выгорание — финальная стадия хронического рабочего стресса

Стоимость и запись

Стоимость сессии по управлению стрессом в клинике «Новая Панацея» — от 3 500 ₽. Курс — от 8 сессий.

Стресс управляем — если знать механизмы и иметь правильные инструменты. Запишитесь на консультацию.