Ключевое
Аутофобия — патологический страх одиночества. Человек не может находиться один — паника, тахикардия, чувство нереальности. Часто связана с ненадёжной привязанностью в детстве. Лечение: экспозиция (постепенное увеличение времени одиночества) + работа с привязанностью.
Содержание
Что такое аутофобия
Аутофобия — патологический страх одиночества. Не обычная грусть от того, что некому позвонить, а интенсивная тревога и паника при мысли о том, что ты останешься один — даже на несколько часов.
Человек с аутофобией не может находиться дома один, спать в пустой квартире, оставаться без компании. Некоторые не могут быть одни даже в комнате — им нужно, чтобы кто-то был рядом. Это существенно ограничивает жизнь и создаёт зависимость от других людей.
Как проявляется
- Паника при одиночестве — панические атаки, когда человек остаётся один: учащённое сердцебиение, удушье, чувство нереальности
- Постоянный поиск компании — звонки, сообщения, приглашение кого-то в гости. Не для удовольствия — для снятия тревоги
- Цепляние за отношения — терпит плохие отношения, потому что одному ещё хуже. Не может расстаться с партнёром
- Страх потери — навязчивый страх, что близкие умрут, уйдут, бросят
- Физические симптомы — тахикардия, тошнота, головокружение в одиночестве
- Избегание — не остаётся один дома, не ходит один по улице, не ездит в командировки
Причины
- Ненадёжная привязанность — если в детстве основной фигура привязанности (мама, папа) была непредсказуемой: то доступна, то нет. Ребёнок учится: одиночество = опасность, потому что нет уверенности, что взрослый вернётся
- Ранняя потеря — смерть родителя, развод, длительная разлука в раннем детстве
- Травматический опыт — что-то случилось, когда ребёнок был один (болезнь, несчастный случай, испуг)
- Созависимость — выученная модель: «моя ценность — в том, что кто-то рядом». Без другого человека — ощущение пустоты
- Тревожные расстройства — генерализованная тревожность усиливает любой страх, включая страх одиночества
Отличие от других состояний
Аутофобию важно отличать от:
- Интроверсия — интроверту нравится быть одному. При аутофобии одиночество невыносимо
- Сепарационная тревога — страх разлуки с конкретным человеком (обычно у детей)
- Агорафобия — страх оказаться без помощи. Может перекрываться с аутофобией
- Зависимое расстройство личности — стойкий паттерн подчинения и потребности в заботе. Аутофобия — про тревогу, а не про паттерн характера
Лечение
КПТ
Когнитивно-поведенческая терапия:
- «Если я буду один, случится что-то ужасное» → «что именно? Какова реальная вероятность? Я справлялся с одиночеством раньше»
- «Без другого человека я не в безопасности» → «я взрослый, я могу позаботиться о себе»
Экспозиционная терапия
Пример иерархии:
- Остаться одному в комнате на 10 минут (близкий человек в соседней комнате)
- Остаться одному в квартире на 30 минут
- Остаться одному на 2 часа
- Провести вечер дома одному
- Переночевать одному
- Провести выходной день одному
Работа с привязанностью
Психодинамическая терапия или схема-терапия: работа с ранними схемами «покинутости» и «дефектности». Цель — сформировать внутреннюю устойчивость, а не зависимость от присутствия другого.
Связь с другими расстройствами
- Специфические фобии — аутофобия может рассматриваться как ситуационная фобия
- Агорафобия — страх оказаться без помощи перекрывается
- Тревожные расстройства — часто сопутствуют
- Депрессия — одиночество и тревога могут вести к депрессии
- ОКР — навязчивые мысли о потере близких
Стоимость и запись
Стоимость лечения аутофобии в клинике «Новая Панацея» — от 3 500 ₽ за сессию. Курс — 10–20 сессий.
Аутофобия поддаётся лечению — через экспозицию и работу с привязанностью. Цель — не избавиться от потребности в людях, а перестать паниковать без них. Запишитесь на консультацию.
Литература
- Bowlby J. Attachment and Loss. Vol. 2: Separation: Anxiety and Anger. Basic Books, 1973.
- Ainsworth M.D.S., et al. Patterns of Attachment: A Psychological Study of the Strange Situation. Erlbaum, 1978.
- Mikulincer M., Shaver P.R. Attachment in Adulthood: Structure, Dynamics, and Change. 2nd ed. Guilford Press, 2016.
- Young J.E., Klosko J.S., Weishaar M.E. Schema Therapy: A Practitioner's Guide. Guilford Press, 2003.
- Shear K., et al. Attachment, loss, and complicated grief. Developmental Psychobiology, 2005; 47(3): 253-267.
- Bögels S.M., et al. Family issues in child anxiety: Attachment, family functioning, parental rearing and beliefs. Clinical Psychology Review, 2008; 28(8): 1354-1366.
