Парная терапия в Ставрополе

Что такое парная терапия

Парная терапия — это работа с двумя партнёрами одновременно, где «пациент» — не один из них, а отношения между ними. Не «кто виноват», а «что происходит между вами и как это изменить».

Пары приходят в терапию по разным причинам: постоянные ссоры, эмоциональная дистанция, измена, сексуальные проблемы, разногласия в воспитании детей, кризис после рождения ребёнка. Иногда — чтобы решить, расставаться или нет. Парная терапия помогает и в том, и в другом случае: сохранить отношения или расстаться осознанно и с минимальным ущербом.

Основные подходы

Эмоционально-фокусированная терапия (EFT)

Разработана Сью Джонсон. Основана на теории привязанности Боулби. Ключевая идея: за конфликтами в паре стоят неудовлетворённые потребности в привязанности — безопасности, принятии, близости. Один партнёр нападает, другой отстраняется — это «танец», в котором оба страдают.

EFT помогает увидеть этот паттерн, добраться до уязвимых эмоций под защитными реакциями (за гневом — страх быть брошенным, за отстранённостью — страх быть отвергнутым) и создать новый опыт безопасной эмоциональной связи.

EFT — наиболее исследованный метод парной терапии. 70–75% пар восстанавливают отношения, 90% показывают значительное улучшение.

Метод Готтмана

Джон Готтман 40 лет исследовал пары в «Лаборатории любви» (Love Lab). Он выделил четыре «всадника апокалипсиса» — паттерна, которые предсказывают развод с точностью 93%:

• Критика — нападение на личность, а не на поведение («ты эгоист» вместо «мне обидно, когда ты забываешь»)
• Презрение — сарказм, насмешки, закатывание глаз. Самый разрушительный паттерн
• Оборона — «я не виноват, это ты…». Перекладывание ответственности вместо принятия
• Стонволлинг — замыкание в себе, игнорирование, уход от разговора

Терапия по Готтману заменяет эти паттерны на конструктивные: мягкое начало разговора, принятие влияния партнёра, физиологическое самоуспокоение, создание разделённого смысла.

Системный подход

Системная семейная терапия рассматривает пару как систему с обратными связями. Фокус на циркулярных паттернах: «она критикует → он замыкается → она критикует громче → он уходит совсем». Задача — разорвать круг.

При каких проблемах обращаться

• Хронические конфликты — когда ссоры по одним и тем же поводам повторяются годами. 69% конфликтов в парах неразрешимы (данные Готтмана) — и это нормально. Задача не «решить», а научиться жить с различиями
• Эмоциональная дистанция — «живём как соседи», «нет близости», «не о чем говорить». Часто это результат накопленных обид и разочарований
• Измена — как пережить и восстановить доверие (или принять решение о расставании). EFT и метод Готтмана имеют специальные протоколы для работы с изменой
• Сексуальные проблемы — разница в желании, потеря влечения, сексуальная неудовлетворённость. Часто за сексуальными проблемами стоят эмоциональные — и работа с отношениями восстанавливает и сексуальную жизнь
• Кризис после рождения ребёнка — 67% пар отмечают снижение удовлетворённости отношениями после рождения первенца. Перераспределение ролей, недосып, разные представления о воспитании
• Разногласия в воспитании детей — один строгий, другой мягкий. Дети быстро находят «слабое звено» — и конфликт усиливается
• Принятие решения о расставании — «дискриминационное консультирование» (discernment counseling) помогает осознанно решить: работать над отношениями или расставаться

Как проходят сессии

Сессия длится 60–90 минут. Обычно раз в неделю (в начале) → раз в 2 недели (по мере прогресса). Оба партнёра присутствуют на всех сессиях.

Первые сессии: оценка

Терапевт встречается с парой вместе и с каждым отдельно. Цели: понять историю отношений, выявить основные паттерны конфликтов, определить сильные стороны пары, оценить мотивацию обоих партнёров.

Рабочая фаза

Зависит от подхода. В EFT — идентификация негативного цикла, доступ к уязвимым эмоциям, создание нового опыта привязанности. В методе Готтмана — замена деструктивных паттернов, создание «банка позитивных переживаний», работа с конфликтами. Терапевт — не судья и не арбитр. Он не решает, кто прав. Он помогает обоим увидеть свой вклад в проблему.

Домашние задания

Парная терапия работает только если пара практикует изменения между сессиями. Задания: «ритуал расставания и встречи», «6-секундный поцелуй» (Готтман), «ежедневный чек-ин на 15 минут», практика активного слушания.

Парная терапия и индивидуальная

• С индивидуальной психотерапией — иногда одному или обоим партнёрам нужна параллельная индивидуальная работа (депрессия, травма, личностные особенности). Парная и индивидуальная терапия дополняют друг друга
• С консультацией психолога — для прояснения ситуации и первичной ориентации: нужна ли парная терапия, или достаточно индивидуальной
• С семейной терапией — когда проблемы пары затрагивают детей, расширенную семью
• С гештальт-терапией — работа с осознаванием в контакте: «что я чувствую, когда ты…» — в реальном времени на сессии

Когда парная терапия не подходит

• Активное физическое насилие — сначала безопасность (раздельное проживание, кризисная интервенция), потом терапия
• Активная зависимость — если один из партнёров в активном употреблении, сначала нужно лечение зависимости
• Один из партнёров категорически не хочет — терапия работает только при обоюдном участии. Но в этом случае полезна индивидуальная работа

Сколько сессий нужно

• 8–12 сессий — для конкретной проблемы (восстановление после измены, кризис рождения ребёнка)
• 15–25 сессий — для глубокой перестройки коммуникативных паттернов
• 25+ сессий — при длительных хронических проблемах, множественных кризисах

Стоимость и запись

Стоимость сессии парной терапии в клинике «Новая Панацея» — от 5 000 ₽. Длительность — 60–90 минут.

Если отношения буксуют — не ждите, пока станет невыносимо. Чем раньше пара обращается, тем больше шансов на восстановление. Запишитесь на консультацию.