Экзистенциальная терапия в Ставрополе

Что такое экзистенциальная терапия

Экзистенциальная терапия — это направление психотерапии, которое работает с фундаментальными вопросами человеческого существования: смысл жизни, свобода выбора, одиночество, смерть. Это не философские абстракции — это то, с чем каждый из нас сталкивается в кризисные моменты.

В отличие от методов, которые фокусируются на симптомах (КПТ — на мыслях и поведении, психоанализ — на бессознательных конфликтах), экзистенциальная терапия обращается к самому способу существования человека в мире. Не «что с вами не так», а «как вы живёте и что это для вас значит».

Основоположники подхода — Виктор Франкл (логотерапия), Ирвин Ялом (экзистенциальная психотерапия), Ролло Мэй, Людвиг Бинсвангер. Это не единая школа с жёстким протоколом, а философская основа, которая может обогатить любой терапевтический подход.

Четыре данности существования

Ирвин Ялом выделил четыре «экзистенциальные данности» — неизбежные аспекты человеческой жизни, с которыми работает экзистенциальная терапия:

Смерть

Мы все умрём — и осознание этого факта глубоко влияет на то, как мы живём. Кто-то избегает думать о смерти и живёт так, будто времени бесконечно. Кто-то парализован страхом смерти. Экзистенциальная терапия помогает встретиться с этой данностью — и парадоксально, осознание конечности делает жизнь более полной и осмысленной.

Свобода

Мы свободны выбирать — и это пугает. Свобода означает ответственность: нет «правильного» пути, нет гарантий, нет никого, кто скажет, как жить. Многие симптомы (тревога, прокрастинация, зависимость от чужого мнения) — это способы убежать от свободы и ответственности.

Изоляция

Каждый из нас в конечном счёте одинок: никто до конца не понимает другого, никто не может прожить вашу жизнь за вас. Это экзистенциальное одиночество отличается от социальной изоляции — можно быть окружённым людьми и всё равно чувствовать его. Терапия помогает выдержать это одиночество и одновременно строить подлинные связи.

Бессмысленность

Мир не имеет заданного смысла — мы создаём его сами. Когда привычные смыслы рушатся (развод, потеря работы, болезнь, смерть близкого), возникает экзистенциальный кризис: «Зачем всё это?». Терапия помогает не найти «правильный» ответ, а научиться жить с вопросом и создавать свой смысл.

Кому подходит экзистенциальная терапия

Экзистенциальный подход особенно эффективен при:

• Экзистенциальном кризисе — потеря смысла, ощущение пустоты, вопрос «зачем я живу». Часто возникает после 30, 40, 50 лет — когда достигнуты внешние цели, а удовлетворения нет
• Переживании утраты — смерть близкого, развод, потеря здоровья, выход на пенсию. Любая значительная потеря ставит экзистенциальные вопросы
• Тревоге без видимой причины — если вы «вроде всё хорошо, а всё равно тревожно» — возможно, это не клиническая тревога, а экзистенциальная. Она связана не с конкретной угрозой, а с самим фактом существования
• Депрессии, связанной с потерей смысла — «апатия», «всё бессмысленно», «не вижу, ради чего жить». Такая депрессия требует не только антидепрессантов, но и работы со смыслом
• Кризисе идентичности — «кто я на самом деле?», «я живу свою жизнь или чужую?», «что я действительно хочу?». Часто возникает при важных жизненных переходах
• Страхе смерти — танатофобия, навязчивые мысли о смерти, тревога за здоровье. Экзистенциальная терапия — основной метод работы с этими переживаниями
• Проблемах с выбором и ответственностью — невозможность принять решение, постоянные сомнения, зависимость от мнения других. За этим часто стоит страх свободы

Как проходит экзистенциальная терапия

Экзистенциальная терапия в клинике «Новая Панацея» — это в первую очередь глубокий разговор. Но не обычная беседа — терапевт помогает вам столкнуться с тем, от чего вы обычно отворачиваетесь.

Сессия длится 50–60 минут. Формат:

• Исследование опыта — терапевт спрашивает не «что вы думаете», а «как вы это переживаете?». Не «почему вы тревожитесь», а «какова ваша тревога? Что она говорит о вашей жизни?»
• Работа с выбором — терапевт обращает внимание на моменты, где вы выбираете. Даже бездействие — это выбор. Осознание выбора возвращает чувство авторства собственной жизни
• Встреча с данностями — терапевт помогает не избегать тяжёлых тем: смерти, одиночества, бессмысленности. Парадокс: встреча с этими темами не усиливает страдание, а уменьшает его
• Подлинность в отношениях — терапевт не прячется за профессиональной маской. Отношения «терапевт — клиент» становятся моделью подлинной человеческой встречи

Экзистенциальная терапия и другие подходы

Экзистенциальная терапия — это не «вместо», а «в дополнение»:

• С гештальт-терапией — гештальт разделяет экзистенциальный фокус на «здесь и сейчас» и на осознании. Многие гештальт-терапевты работают в экзистенциальной рамке
• С групповой терапией — экзистенциальные группы по Ялому исследуют темы смерти, свободы, одиночества и смысла через групповую динамику
• С индивидуальной психотерапией — экзистенциальные темы возникают в любой терапии, и любой терапевт может работать с ними
• С медикаментозным лечением — при тяжёлой депрессии антидепрессанты снимают биологический компонент, а экзистенциальная терапия работает с потерей смысла

Логотерапия Франкла

Логотерапия — разновидность экзистенциальной терапии, созданная Виктором Франклом, пережившим концлагерь. Центральная идея: главная движущая сила человека — не удовольствие (Фрейд) и не власть (Адлер), а стремление к смыслу.

Когда смысл есть — человек выдерживает почти любые страдания. Когда смысла нет — страдание становится невыносимым даже при внешнем благополучии.

Логотерапия помогает найти смысл тремя путями: через творчество (создание чего-то ценного), через переживания (любовь, красота, встреча с другим), через отношение к страданию (найти смысл даже в неизбежной боли).

Сколько сессий нужно

• 5–10 сессий — для работы с конкретным кризисом: утрата, жизненный переход, сложное решение
• 10–20 сессий — для глубокой работы с экзистенциальной тревогой, потерей смысла, кризисом идентичности
• 20+ сессий — длительная экзистенциальная терапия для тех, кто хочет фундаментально пересмотреть свой способ существования

Встречи раз в неделю. Экзистенциальная терапия — это не «быстрое решение», а глубокая работа.

Стоимость и запись

Стоимость сессии экзистенциальной терапии в клинике «Новая Панацея» — от 3 500 ₽. Длительность — 50–60 минут.

Если вы чувствуете, что ваша проблема — не конкретный симптом, а что-то более глубокое; если вопрос «зачем?» стал невыносимым; если вы хотите не просто «избавиться от тревоги», а понять, о чём она — экзистенциальная терапия для вас. Запишитесь на консультацию, чтобы обсудить, какой формат работы вам подойдёт.