Позитивная психотерапия в Ставрополе

Что такое позитивная психотерапия

Позитивная психотерапия — это метод, разработанный Носсратом Пезешкианом в 1968 году. Название происходит от латинского «positum» — «данное, фактическое», а не от «позитивный» в бытовом смысле. Речь не о «мыслить позитивно» — речь о том, чтобы видеть ситуацию целиком: и проблему, и ресурс в ней.

Ключевая идея: у каждого расстройства есть функция. Депрессия — способность глубоко реагировать на конфликт. Тревога — способность предвидеть опасность. Перфекционизм — способность к точности и порядку. Пезешкиан не убирает симптом — он ищет, какую потребность симптом обслуживает, и помогает найти более здоровый способ удовлетворить эту потребность.

Базовые концепции

Три способности человека

Пезешкиан выделил три базовые способности, из которых вырастает вся личность:

• Способность к познанию — любопытство, стремление понять мир и себя
• Способность к любви — эмоциональные связи, привязанность, забота
• Способность к взаимодействию — контакт с другими, социальные навыки

Все расстройства — результат дисбаланса между этими способностями или их подавления.

Модель баланса

Пезешкиан предложил модель четырёх сфер жизни, которые должны быть в балансе:

• Тело — здоровье, физическая активность, сон, питание, сексуальность
• Деятельность — работа, карьера, достижения, финансы
• Контакты — отношения, семья, друзья, социальная жизнь
• Будущее/Фантазия — смысл жизни, ценности, мечты, духовность

Когда одна сфера перегружена (например, «всё в работу»), другие страдают — и появляются симптомы. Терапия помогает восстановить баланс.

Актуальные способности

Пезешкиан описал набор «актуальных способностей» — качеств, которые мы развиваем в семье: пунктуальность, чистоплотность, послушание, вежливость, честность, верность, справедливость, бережливость, терпение, время, контактность, доверие, надежда, нежность, сексуальность, любовь, вера, сомнение, уверенность, единство.

Конфликты возникают, когда у партнёров разные «настройки» этих способностей. Один ценит пунктуальность, другой — спонтанность. Один — бережливость, другой — щедрость. Это не «правильно/неправильно» — это культурные и семейные различия. Терапия помогает увидеть эти различия и найти баланс.

При каких проблемах помогает

• Психосоматические расстройства — головные боли, боли в спине, нарушения сна, кожные заболевания, проблемы ЖКТ. Позитивная психотерапия традиционно сильна именно в психосоматике
• Депрессия и тревога — особенно связанные с дисбалансом жизненных сфер (переработка, одиночество, потеря смысла)
• Семейные и партнёрские конфликты — разные ценности, культурные различия, конфликты «свой-чужой»
• Кризисы адаптации — миграция, смена работы, развод, выход на пенсию. Метод изначально создавался для работы с межкультурными конфликтами
• Проблемы самооценки — «я недостаточно хорош», перфекционизм, самокритика
• Выгорание — когда «деятельность» поглотила все остальные сферы

Как проходит терапия

Позитивная психотерапия структурирована в 5 этапов:

1. Наблюдение / Дистанцирование

Вы описываете проблему. Терапевт помогает отстраниться и посмотреть на ситуацию со стороны. Часто используются притчи и истории — это фирменный инструмент метода. Притча создаёт метафорическое пространство, где проблема видна в новом свете.

2. Инвентаризация

Анализ четырёх сфер: тело, деятельность, контакты, будущее. Где перегрузка? Где пустота? Какие актуальные способности в конфликте? Используется «Висбаденский опросник» — структурированный инструмент для оценки.

3. Ситуативное ободрение

Поиск ресурсов: что уже работает? Что помогает справляться? Какие способности есть и используются? Фокус на сильных сторонах — не для «позитивного мышления», а для опоры в процессе изменений.

4. Вербализация

Проговаривание конфликта — с терапевтом и с теми, кого он касается. Это этап коммуникации: научиться говорить о своих потребностях и слышать потребности другого.

5. Расширение целей

Перенос изменений в будущее: как жить дальше? Какие сферы развивать? Какие способности тренировать? Это этап планирования — не абстрактного, а конкретного.

Позитивная психотерапия и другие методы

• С когнитивно-поведенческой терапией — КПТ работает с мыслями и поведением, позитивная терапия — с балансом жизненных сфер и ценностными конфликтами. Могут дополнять друг друга
• С семейной терапией — позитивная психотерапия активно работает с семьёй, особенно с межкультурными конфликтами
• С консультированием психолога — метод хорошо подходит для краткосрочного консультирования (5–15 сессий)
• С экзистенциальной терапией — общий фокус на смысле жизни и ценностях, но позитивная терапия более структурирована

Особенности метода

Позитивная психотерапия выделяется несколькими чертами:

• Краткосрочность — стандартный курс 15–25 сессий. Метод изначально разрабатывался как краткосрочный
• Транскультурность — работает с людьми разных культур, учитывает культурный контекст. Пезешкиан, иранец по происхождению, работавший в Германии, встроил межкультурную чувствительность в сам метод
• Притчи и истории — используются как терапевтический инструмент для создания новых перспектив
• Интегративность — метод признан ВОЗ, используется в 60+ странах

Сколько сессий нужно

• 5–10 сессий — для конкретной проблемы (конфликт, адаптация, психосоматика)
• 15–25 сессий — стандартный курс позитивной психотерапии
• 25+ сессий — для глубокой работы с личностными паттернами

Частота — раз в неделю (в начале) → раз в 2 недели (по мере прогресса).

Стоимость и запись

Стоимость сессии позитивной психотерапии в клинике «Новая Панацея» — от 3 500 ₽. Длительность — 50 минут.

Если вы чувствуете, что жизнь перекошена — слишком много работы, слишком мало отношений, или наоборот — позитивная психотерапия поможет найти баланс. Запишитесь на консультацию.