Наверняка многие сторонники здорового образа жизни сталкивались с заложенностью ушей, которая возникает во время занятий спортом. Кто-то привыкает к такому явлению и не обращает на это внимание, а более мнительные начинают вдаваться в панику. Стоит ли игнорировать, что закладывает уши во время тренировки, и в каких случаях это действительно тревожный сигнал?
Допустимо ли это
Нельзя сказать, что заложенность ушей говорит о каком-то патологическом явлении. Если человек делает упор на кардионагрузки, а тренировка протекает в интенсивном режиме, то такая реакция объяснима. Если же уши закладывает после каждого занятия, то это повод насторожиться.
Не нужно сразу же бежать к врачу, единожды почувствовав небольшую временную заложенность, которая прошла в течение нескольких часов. Однако, если подобный дискомфорт посещает постоянно, то прежде всего необходимо разобраться в причинах его возникновения.
Мнение врачей:
Заложенность в ушах при занятиях спортом может быть вызвана изменениями в атмосферном давлении, которые происходят при быстрых движениях или резких поворотах. Это особенно часто происходит во время занятий активными видами спорта, такими как бег, теннис, баскетбол. Врачи рекомендуют спортсменам обратить внимание на правильное дыхание и избегать резких изменений высоты, что может помочь снизить дискомфорт в ушах. Также стоит уделить внимание правильному выбору спортивного снаряжения, включая специальные наушники или бандажи, которые могут помочь снизить давление в ушах и предотвратить заложенность. В случае постоянных проблем с ушами при занятиях спортом, важно обратиться к врачу для профессиональной консультации и диагностики.
Причины заложенности ушей
Каждый из нас хотя бы раз ощущал шум и заложенность в ушах, и это вполне нормально. Такое может произойти от перепада давления при резком наклоне головы или во время езды в автомобиле по гористой местности. Почему же закладывает уши при физических нагрузках? Причины этого явления таковы:
- технические ошибки при выполнении физических упражнений;
- повышенное артериальное давление;
- непомерные или слишком интенсивные нагрузки;
- низкий уровень подготовленности.
Натренировать мышцы и получить красивое и здоровое тело можно в любом возрасте. Однако, только начиная работать над этим, все имеют разные возможности. Неподготовленный человек, который никогда не занимался спортом или прерывал занятия на долгое время, должен постепенно повышать нагрузку, выполняя посильные упражнения. В вышеперечисленных случаях снижение слуха сигнализирует о том, что нужно пересмотреть график и интенсивность занятий и последить за правильностью выполнения упражнений.
Сердце – это тоже мышца, которую нужно тренировать. Гнаться за быстрыми результатами – значит перегружать его. Если человек ощущает заложенность и резкую боль в ушах – это может оказаться резким скачком давления, что требует наблюдения. В этом случае лучше снизить нагрузки, приобрести тонометр на запястье и проследить за изменением давления во время тренировки.
Кроме всего этого, к провоцирующим снижение слуха временным факторам можно отнести:
- затекание жидкости в слуховой проход;
- резкий перепад давления;
- оглушающий звук;
- интенсивный прилив крови к голове.
Заложенность ушей, если она не вызвана какой-нибудь патологией, проходит в течение трёх часов после занятий. Если этого не произошло, и снижение остроты слуха никуда не делось, а к нему добавились и другие симптомы, например, жжение и боль, то это говорит о проявлении какого-то заболевания. В таком случае понадобится консультация отоларинголога.
Проблема попадания жидкости в ушную раковину чаще всего настигает пловцов. Среди спортивного инвентаря в свободной продаже имеются беруши для купания. Любителям понырять особенно рекомендуется обратить внимание на этот полезный предмет.
Патология как причина заложенности
Вышеупомянутые факторы, влияющие на приступообразное снижение остроты слуха во время физических нагрузок, при правильном подходе быстро и легко устраняются. Есть и более серьёзные проблемы, которые провоцируют заложенность ушей в тренажёрном зале. Среди них:
- воспаление среднего уха, отиты;
- серные пробки в ушах;
- дегенеративно-дистрофические изменения позвоночного столба (сколиоз, кифоз, остеохондроз);
- заболевания сердечно-сосудистой системы (ишемия, гипертония, аритмия и т.д.);
- воспаление черепных нервов или патологии слухового нерва;
- травмы головы;
- воспаление лимфатических узлов;
- вегетососудистая дистония.
Читайте также:
Можно ли заниматься спортом при таких заболеваниях? Это необходимо оценивать в индивидуальном порядке. Например, серные пробки в ушах – это точно не повод прекращать тренировки. Достаточно посетить отоларинголога и применить ушные свечи. Что касается сердечно-сосудистых заболеваний, то здесь не всё так радужно. Если это гипертония, то нагрузки нужны минимальные. Обычно в таких случаях назначают ЛФК и массаж.
При вегетососудистой дистонии (ВСД) занятия спортом также нужны и важны. Однако специалисты говорят, что таким спортсменам лучше не бегать в утреннее время и не делать резких наклонов – тогда можно избежать заложенности. Остеохондроз, который нередко является причиной ВСД, может вызывать снижение остроты слуха на длительное время. Больному показаны массажи воротниковой зоны, специальные упражнения и соблюдение водного баланса.
После травм головы заниматься спортом нужно с компетентным в данном вопросе тренером. Перед этим необходимо пройти обследование и получить заключение доктора, что заложенность уха не является препятствием для продолжения тренировок. Давать нагрузки можно только по специально разработанной программе, не занимаясь самодеятельностью.
Опыт других людей
Заложенность в ушах при занятиях спортом – это распространенное явление, с которым сталкиваются многие люди. Некоторые спортсмены отмечают, что она может возникать из-за изменений в атмосферном давлении во время физических нагрузок. Для других же это связано с неправильным дыханием во время тренировок. Независимо от причины, заложенность в ушах может быть довольно неприятным ощущением, мешающим сосредоточиться на тренировке. Многие спортсмены советуют принимать меры предосторожности, такие как правильное дыхание, регулярные перерывы и использование специальных наушников или берушей, чтобы снизить дискомфорт и продолжать заниматься спортом эффективно.
Что делать, если заложило уши
Какие меры принять, если во время тренировки заложило уши? Всё зависит от того, чем это вызвано:
- Если причина снижения остроты слуха – инфекционное заболевание, то, скорее всего, так проявляется начальная стадия отита. Именно поэтому важно вовремя лечить насморк, не допуская осложнений. В этом случае назначаются ушные капли, например, Отипакс, а если болезнь запущена, то подключается антибиотик. Занятия спортом лучше отложить до выздоровления.
- Если в ухо попала жидкость, это сложно не заметить. В этом случае нужно провести следующие манипуляции: наклонить голову и несколько раз потрясти ею. Если вода не вышла, нужно обратиться к доктору, так как жидкость в ухе способна вызвать воспаление.
- Серная пробка тоже не устраняется самостоятельно – для этого нужно обращаться к специалисту. Возможно, если ситуация не очень запущенная, он назначит прогревание ушными свечами и пробка выйдет сама.
- Если проблема не вызвана вышеперечисленными факторами, можно широко открыть рот или позевать. Это поможет быстро справиться с заложенностью.
Бывает, что человек страдает от чрезмерной выработки ушной серы. Это нельзя назвать патологией – это скорее индивидуальная особенность организма. В такой ситуации нужно хорошо и тщательно очищать слуховой проход от серы каждый день, чтобы не допустить образования пробки. Если не забывать это делать, заложенность пройдёт сама собой.
Как предупредить проблему
Решить вопрос заложенности ушей во время и после тренировок очень просто – достаточно неукоснительно соблюдать некоторые правила:
- Придерживаться правильного режима питания. За два часа до начала занятий есть не рекомендуется, так как это перегружает не только желудок, а и сердечно-сосудистую систему.
- Пить достаточно воды. Шум в ушах и снижение слуха могут стать следствием употребления малого количества воды. В этом случае кровь слишком густая, а это дополнительная нагрузка на сердце, ведь во время занятий человек потеет, а организм теряет жидкость. Это может привести к головокружению и заложенности ушей.
- Правильно организовать занятия. Сначала разминка, потом постепенное увеличение нагрузки, снижение её и растяжка. Тренировка должна продолжаться не больше часа.
- Обследоваться перед занятиями. Следить за здоровьем – обязательное условие, поэтому перед тем, как записываться на фитнес, лучше проверить физическую готовность к нагрузкам.
- Разработать индивидуальную программу. Не стоит нагружать себя непосильными упражнениями. Лучше повышать интенсивность постепенно, раз за разом. Это поможет предупредить многие проблемы со здоровьем, в том числе и заложенность ушей.
Если закладывает уши после тренировки или во время занятий, это не всегда свидетельствует о какой-то серьёзной проблеме. Возможно, нужно снизить её интенсивность и отказаться от каких-то упражнений, и это явление исчезнет само по себе. Если же это не помогает, а снижение слуха донимает всё чаще, то без консультации специалиста тут не обойтись. Игнорировать заложенность не стоит – она может оказаться проявлением серьёзной болезни.
-
Читайте также:
Частые вопросы
Когда закладывает уши это повышенное или пониженное давление?
Если оно снижается, перепонка втягивается, и в полости скапливается жидкость. При повышении давления она, наоборот, начинает выбухать, что приводит к образованию гематомы. Подобное явление называется баротравмой. Несильная выражается заложенностью в ухе, более интенсивная сопровождается болью.
Что может вызвать заложенность ушей?
Попаданием в ухо воды или постороннего предмета, образованием серной пробки, резкими перепадами давления, влиянием громких звуков, возрастными изменениями, хронической усталостью, Ещё
Почему во время тренировки темнеет в глазах и закладывает уши?
Гипогликемия. Резкое понижение уровня сахара в крови. Чаще всего проявляется во время интенсивных энергозатратных тренировок. Симптомы – слабость, головная боль, шум в ушах, потемнение в глазах или даже потеря сознания.
Почему становится плохо от нагрузки?
Чрезмерная нагрузка. А кровоснабжение пищеварительного тракта и органов брюшной полости снижается и становится недостаточным, из-за чего начинает тошнить. Также во время интенсивных занятий существенно повышается артериальное давление, что может повлечь за собой слабость и головокружение и вызвать тошноту.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий спортом рекомендуется провести разминку, включающую легкие упражнения для шеи и ушей. Это поможет улучшить кровообращение и снизить риск заложенности в ушах.
СОВЕТ №2
Избегайте использования наушников слишком громкой громкости во время занятий спортом, особенно на улице. Слишком сильный звук может негативно повлиять на слух и способствовать заложенности в ушах.
Загрузка...
