Псориаз и спорт

Эта болезнь не связана с бактериями или вирусами, а является реакцией иммунитета на клетки собственного организма. Ее часто связывают с чрезмерными стрессами, которые, как известно, негативно сказываются на здоровье.

Медицинская статистика указывает, что больные псориазом подвержены заболеваниям сердца, сосудов, метаболической системы. Поэтому врачи на вопрос: “Можно ли заниматься спортом при псориазе?” отвечают положительно. Рекомендуют обязательно уделять внимание этому аспекту.

Занятия физкультурой полезны не только для профилактики осложнений, но и самой болезни. Гарвардские ученые в течение 14 лет проводили наблюдения за пациентами, подверженными данному недугу. Они выявили, что те, кто предпочитал активный образ жизни, снизили риск проявления болезни в среднем на 27%. Это дает преимущество людям, которые находятся в группе риска развития псориаза, например, при наследственном факторе.

Поскольку стресс – одна из возможных причин развития болезни, то физические нагрузки положительно влияют на эмоциональное здоровье людей. При умеренных занятиях спортом организм борется с гормонами стресса (кортизол, адреналин, норадреналин), благодаря чему человек становится более психически устойчив. Это помогает бороться с нервными перенапряжениями. различными потрясениями.

Несмотря на то, что псориаз и спорт совместимы, любая болезнь накладывает свои ограничения как на систему питания, так и на физические нагрузки. При данном заболевании лучшими занятиями считают:

бег;
йогу;
теннис (настольный, большой);
бадминтон;
аэробику;
спортивную ходьбу;
лыжи или коньки;
гольф;
плавание;
скандинавскую ходьбу.

Важно знать, что плавание можно отнести как к рекомендованным видам спорта, так и к запрещенным. Все зависит от способа дезинфекции воды:

хлорирование;
озонирование.

Химические соединения, такие как хлор, сильно сушат даже здоровую кожу, не говоря о воспаленной и шелушащейся. Поэтому рекомендованы бассейны именно с системой озонирования воды. В этом случае занятия принесут лишь пользу – подарят тонус мышцам, эластичность связкам, гибкость суставам. успокоят кожу. Кроме того, в теплое время года можно плавать в природных водных источниках (озера, реки).

Для достижения максимальных положительных эффектов в борьбе с псориазом, врачи выделили свод основных правил для спортивных упражнений:

Системный подход. Нагрузки необходимо совершать 2-3 раза в неделю. Без регулярности результат может быть незаметным или вообще противоположным ожидаемому.
Пониженная интенсивность. Активные виды спорта при рассматриваемом кожном недуге недопустимы. Поэтому допустимые упражнения должны выполняться в меру. Повышение температуры при физических нагрузках, усиление потливости, приведут к еще большему шелушению и зуду.
Спортивная форма. Одежда играет немаловажную роль не только в комфортности занятий, но и в действии на кожу. Спортивная экипировка обязана быть воздухопроницаемой, влаговпитывающей, натуральной. удобной. Недопустимо травмирование дермы из-за натирания или сдавливания тканью.
Тщательная очистка после занятий. Так как пот вызывает раздражения на коже, принимать душ следует сразу после физических упражнений. Мыло имеет иссушивающий эффект, поэтому лучше отдать предпочтение гелю для душа с нейтральным водородным показателем (pH). Также использовать можно только мягкие губки, чтобы дополнительно не повреждать воспаленные кожные покровы. Полотенце нужно выбирать мягкое. совершать промокающие движения без трения.
Положительный эмоциональный настрой. Самопохвала, приободрение, гордость. радость – этими эмоциями нужно сопровождать каждую тренировку. С малой интенсивностью быстрых результатов достичь нельзя, но каждое занятие приближает к здоровью. Нужно стараться замечать даже малые успехи. хвалить себя за это. Такой подход поможет бороться со стрессом. сохранить мотивацию к активному образу жизни.

Здоровые люди, занимаясь спортом, часто придерживаются специальной системы питания для похудения, развития мышц, увеличения их массы. Пациентам с псориазом врачи тоже предписывают определенную диету. Однако, со спортивным питанием она не схожа.

Исследования показали, что чаще всего заболевание развивается у аллергиков. По этой причине, главным фактором в диете является отказ от аллергенных продуктов (яйца, шоколад, цитрусовые, мед, молоко, клубника, помидоры). Обязательным является отказ от очень жирной, кислой, сладкой, соленой пищи.

Читайте также:

Секс при псориазе

Предпочтение в энергетическом питании отдается углеводам (55-60% суточного каллоража), затем жирам (28-30%) и последним – белкам (10-15%).

Спортивное питание характеризуется употреблением большого количества белка, который способствует росту мышц. Однако, белок является аллергенным продуктом и не рекомендуется в больших количествах. По этой причине спортивное питание не может применяться пациентами с данным заболеванием.

Псориаз – это неприятная болезнь, которая несет ограничения для полноценной жизни. Однако, для занятий спортом это не помеха, нагрузки являются частью комплексного лечения кожного недуга. Для максимальной пользы необходимо лишь правильно подойти к этому вопросу и изучить все особенности тренировок и питания.

Мнение врачей:

Псориаз – хроническое заболевание, которое может значительно повлиять на качество жизни пациента. Многие люди с псориазом задаются вопросом о том, можно ли заниматься спортом. Врачи отмечают, что физическая активность может оказать положительное влияние на состояние кожи при псориазе. Регулярные умеренные физические нагрузки способствуют улучшению обмена веществ, снижению стресса и укреплению иммунитета. Однако необходимо выбирать подходящие виды спорта, избегая травматичных нагрузок на кожу. Важно также следить за гигиеной и не забывать о правильном уходе за кожей после тренировок. Консультация с врачом поможет подобрать оптимальный режим физической активности, учитывая индивидуальные особенности заболевания каждого пациента.

Опыт других людей

Псориаз – это хроническое заболевание кожи, которое может серьезно повлиять на качество жизни человека. Многие страдающие от псориаза отмечают, что занятия спортом помогают им справляться с симптомами заболевания. Физическая активность способствует улучшению общего самочувствия, снижению стресса и укреплению иммунитета, что важно при псориазе. Кроме того, спорт способствует улучшению кровообращения, что может помочь уменьшить воспаление и зуд. Многие пациенты отмечают, что занятия спортом помогают им чувствовать себя более уверенно и позитивно, что важно при таком неприятном заболевании, как псориаз.

Спорт – как один из основных факторов борьбы с псориазом. Как и каким видом спорта лучше заниматься

Частые вопросы

Можно ли заниматься спортом при псориазе?

Можно ли заниматься спортом при псориазе? В период обострения занятия спортом противопоказаны. А в целом занятия спортом снижают излишнее напряжение, избавляют от стресса, следовательно, уменьшается риск обострения псориаза.

№5.Спортпит при лечении псориаза. Личный опыт выздоровления

Что категорически нельзя делать при псориазе?

МЯСО: Под запретом жирное мясо, утка, гусь, копчёности и консервы. РЫБА: Нельзя употреблять жареную рыбу. ОВОЩИ: Важно из рациона исключить картофель, помидоры, баклажаны и перец болгарский. ФРУКТЫ И ЯГОДЫ: Требуется исключить из рациона цитрусы, чернослив, смородину, клюкву, сливы и чернику.

Усугубляют ли физические упражнения псориаз?

Помогают ли физические упражнения или ухудшают псориаз? Национальный фонд псориаза рекомендует людям с псориазом заниматься не менее 30 минут умеренными физическими упражнениями и силовыми тренировками не менее пяти раз в неделю. Обзор 2018 года показал, что интенсивная физическая активность может помочь снизить распространенность псориаза .

Как я победил псориаз без мазей и таблеток

Что больше всего провоцирует псориаз?

Обострение псориаза могут вызвать стрессы и физическое перенапряжение, ранки и порезы на коже, стрептококковая инфекция верхних дыхательных путей и реакция на прием лекарств.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Выбирайте спортивные активности, которые не травмируют кожу. Например, плавание, йога или бег на мягких покрытиях могут быть отличным выбором для людей с псориазом.