Причины и лечение храпа у мужчин

Храп – это довольно актуальная проблема, которая приносит много неприятных мгновений как самому человеку, страдающему от храпа, так и его домочадцам. При сильном утомлении храпеть может каждый человек, но мужчины всё-таки больше подвержены этому явлению. Специалисты объясняют это особенностью дыхания мужчин, у которых часто наблюдается брюшной тип дыхания. Причины и лечение храпа у мужчин отличаются, поэтому в каждом конкретном случае терапия определяется индивидуально.

Причины

Причины сильного храпа у мужчин идентичны причинам похрапывания у женщин. Изредка храпеть может каждый человек после употребления алкогольных напитков, некоторых лекарственных препаратов и при сильной усталости. Спровоцировать храп может и сон на спине, заложенность носа или аллергия. Если похрапывание появляется изредка и под воздействием этих факторов, то ничего страшного нет. Устранить это неприятное явление поможет перемена положения тела или приём некоторых препаратов от храпа.

Но храп у мужчин может быть вызван и рядом патологических причин, к которым относятся:

Особенности строения носоглотки – искривление носовой перегородки, узкие носовые проходы, аномалии строения костей носа и посттравматические рубцы.
Причиной храпа во сне у пожилых людей является слабость мышц языка и гортани.
Различные наросты в носу – полипы, кисты и иные новообразования.
Избыточный вес.
Злоупотребление алкогольными напитками.
Хронические патологии верхних дыхательных путей.
Увеличенные миндалины.
Нарушенный прикус.

Похрапывание у парней и мужчин нередко сопровождается кратковременной остановкой дыхания. Это происходит из-за того, что расслабленные мягкие ткани полностью перекрывают гортань, а при храпе она закрыта лишь частично. Апноэ может длиться около минуты, после этого мозг отдаёт мышцам гортани команду напрячься и дыхание возобновляется. Такие кратковременные остановки дыхания могут наблюдаться на протяжении всей ночи.

Постоянные пробуждения не дают мозгу полноценно отдохнуть ночью, вот почему храпящие мужчины бывают рассеянные и сонливые в дневное время. Кроме этого, храп и апноэ приводят к ухудшению внимания и памяти, мужчина становится вспыльчивым и раздражительным.

Бороться с сильным храпом у мужчин необходимо, так как при этом состоянии наблюдается и половая дисфункция. Ночью, во время сна, происходит активная выработка мужских гормонов, а если человек плохо спит, то гормональный фон оказывается нарушенным.

Храпуны часто попадают в аварии и получают производственные травмы. Это объясняется их сонливостью и рассеянностью.

Мнение врачей:

Храп у мужчин часто связан с обструктивным сном, когда дыхательные пути частично блокируются во время сна из-за расслабления мышц горла. Это может быть вызвано ожирением, употреблением алкоголя, курением, нарушениями носового дыхания или анатомическими особенностями. Для лечения храпа важно снизить вес, отказаться от вредных привычек, улучшить качество сна. Можно попробовать специальные упражнения для мышц горла, носовые расширители, аппараты для непрерывного положительного давления в дыхательных путях. В некоторых случаях может потребоваться консультация специалиста и назначение лечения.

https://www.youtube.com/embed/abm-cZbVcpc

Можно ли вылечить храп

Излечить храп вполне можно, для этого применяются как консервативные, так и хирургические методы. Для начала следует устранить все факторы, которые могут вызывать храпение:

Необходимо отказаться от вредных привычек. Алкоголь и табачные изделия приводят к ослаблению мышц гортани и как следствие к храпу.
Если есть лишний вес, его необходимо нормализовать, для этого соблюдают диету и ведут активный образ жизни.
Отказаться от сна на спине. Некоторые люди пришивают на футболку сзади кармашек и кладут туда небольшой шарик, при переворачивании на спину он давит и человек принимает другое положение.
Если есть хронические заболевания носоглотки, необходимо лечить первопричину. Обычно после нормализации дыхания исчезает и похрапывание.
Необходимо отказаться от антидепрессантов и снотворного.
Нужно пересмотреть режим дня и по возможности меньше уставать.

Уменьшить или устранить храп помогут специальные упражнения для мышц языка и гортани. Делать их нужно несколько раз в день, до полного избавления от храпа.

Если похрапывание вызвано искривлением носовой перегородки или иными аномалиями строения носоглотки, может понадобиться хирургическое вмешательство. При операции может быть удалена часть мягкой ткани, которая перекрывает глотку во сне.

Читайте также:

Можно вылечить бронхиальную астму или нет: симптомы, диагностика, лечение

В некоторых случаях причина храпа кроется во вдыхании слишком сухого воздуха. Для устранения проблемы в спальне достаточно поставить бытовой увлажнитель.

Как решить проблему

Есть ряд рекомендаций специалистов, которые помогут убрать неприятный звук во время сна:

Необходимо выбирать оптимальную позу для сна, врачи рекомендуют храпунам спать на боку.
Отдых должен быть полноценным. Следует спать около 8 часов в сутки.
Подушка должна быть невысокой. Голова и позвонок должны находиться в одной плоскости.
Нужно увлажнять воздух в комнате. Вдыхание сухого воздуха приводит к пересыханию слизистой и появлению храпа.
Необходимо вести здоровый образ жизни, много двигаться.
Ужинать необходимо не позже, чем за 3 часа до отхода ко сну.

Доказано, что люди с заболеваниями эндокринологического характера храпят чаще. Поэтому при появлении регулярного храпа стоит посетить эндокринолога и пройти полное обследование.

Чтобы избавиться от храпа, необходимо постоянно тренировать мышцы языка и нёба.

https://www.youtube.com/embed/jQsvb5Drg3Q

Опыт других людей

Храп у мужчин часто становится не только причиной беспокойства для окружающих, но и серьезной проблемой самого мужчины. Люди отмечают, что основные причины храпа у мужчин связаны с ожирением, употреблением алкоголя, курением, а также с возрастом и анатомическими особенностями дыхательных путей. Для успешного лечения храпа рекомендуется обратиться к врачу-оториноларингологу, который подберет оптимальный метод лечения. Это может быть как медикаментозная терапия, так и ношение специальных устройств для поддержания дыхательных путей в открытом состоянии. Важно также обратить внимание на изменение образа жизни: снижение веса, отказ от вредных привычек и здоровое питание могут значительно снизить проявление храпа у мужчин.

Как вылечить храп у мужчины

Начинать лечить сильный храп у мужчины необходимо с нормализации массы тела. Иногда именно лишний вес провоцирует похрапывание во сне. Жировые отложения на шее могут привести не только к храпению, но и к апноэ, что опасно не только для здоровья, но и для жизни человека.

Есть ряд традиционных методов лечения, которые позволяют за короткое время избавиться от похрапывания. К таким методам относятся:

Хирургическое вмешательство.
Коррекция мягких тканей нёба лазером.
Лекарственные препараты – спреи, назальные капли и таблетки.
Устройства, которые устанавливают в носу или ротовой полости.
Физиотерапевтические процедуры.

Вылечиться от запущенного храпа, который сопровождается остановкой дыхания, можно при помощи СИПАП терапии. Этот метод основывается на том, что при помощи специального прибора в носоглотке мужчины поддерживается постоянное давление. Если регулярно использовать такой прибор, то можно забыть о храпе навсегда.

Если храп возникает не всегда и он не слишком сильный, то можно воспользоваться лекарственными препаратами. Хорошо помогают спреи Sleepex и Асонор, они повышают тонус мышц. Применять такие препараты следует незадолго до отхода ко сну.

Эффективным средством считаются таблетки Снорстоп. Но стоит учитывать, что эффект от такого лечения наблюдается только во время приёма препарата, как только человек перестаёт пить таблетки, он опять начинает храпеть.

Читайте также:

Как правильно прокалывать нос

Лечение храпа дома нередко дополняют сосудосуживающими препаратами. Такие лекарственные средства необходимы в том случае, если похрапывание спровоцировано заложенным носом. Перед сном можно капать нос Назолом, Нафтизином или Отипаксом. Но необходимо помнить, что такие препараты можно применять не более 5 дней. Если лечение затянуть, то насморк и храп только усугубятся.

Лечение храпа стоит начинать после полного обследования. Чтобы поставить правильный диагноз, необходим осмотр отоларинголога, терапевта, кардиолога, сомнолога и невропатолога.

https://www.youtube.com/embed/herXwZgNBs0

Ротовые аппликаторы

Сейчас можно увидеть рекламу разных ротовых аппликаторов, которые помогают избавиться от храпа. Такие приспособления фиксируются на зубах, придавая челюстям оптимальное положение, при котором просвет горла будет нормальным. Надевают такие аппликаторы непосредственно перед сном и снимают сразу после пробуждения.

При несильном храпе такие устройства помогают уменьшить его или полностью излечить. Если храпение регулярное и сильное, то такая капа никакого эффекта не даст, в этом случае необходимо медикаментозное или хирургическое лечение. Стоит учитывать, что эффективными считаются ротовые аппликаторы, которые изготавливались индивидуально, по слепку, снятому с челюстей. Аппликаторы массового изготовления, которыми наполнены рынки, редко помогают. Их достоинство только в относительно невысокой цене.

Гимнастика от храпа

Эффективным методом лечения храпа считается специальная гимнастика, направленная на укрепление мышц языка и гортани:

Десять раз выполняют движение челюстями, которое имитирует надкусывание яблока.
Сжимают и разжимают челюсти 20 раз.
Вытаскивают язык и пытаются достать им до подбородка.
Сильно напрягая язык, надавливают им на нёбо, при этом рот должен быть закрытым.
Основание языка пытаются сместить по направлению к горлу, при этом рот должен быть закрытым.
Губами следует плотно сжимать карандаш на протяжении нескольких минут.
Нижнюю челюсть придерживают рукой и в таком положении пытаются ею двигать. При выполнении упражнения челюсть нужно сильно напрягать.

Выполняют такие упражнения 2-3 раза в день. Каждое повторяют до 20 раз. Дополнить гимнастику можно наклонами и поворотами головы. Такие упражнения активизируют кровообращение и повышают тонус мышц.

Если регулярно выполнять гимнастику для укрепления мышц нёба и языка, то уже через несколько дней можно заметить, что храп уменьшился.

Народные рецепты

Лечить храп в домашних условиях можно и проверенными рецептами народной медицины.

Небольшую луковицу очищают, мелко режут и жарят до золотистого цвета в оливковом масле. В конце добавляют натёртую на мелкой тёрке морковь. Есть такой гарнир необходимо ежедневно, за час до обеда.
Народные знахари рекомендуют храпунам на ночь закапывать по 2 капли растительного масла в каждый носовой проход. Можно использовать оливковое или облепиховое масло. Продукт смягчает слизистую и устраняет отёк носоглотки.
Дубовую кору заваривают из расчёта, столовая ложка на стакан воды. Полученный отвар настаивают и процеживают. Используют для полоскания горла непосредственно перед сном.
За два часа до отхода ко сну рекомендуется пить молоко с мёдом. На стакан жирного молока берут чайную ложечку качественного мёда. Если молоко нежирное, то добавляют немного сливочного масла.
Сбор трав из мяты, ромашки и липы заваривают и дышат паром на протяжении 20 минут. Пары смягчают горло, устраняют пересыхание слизистой и отёк.
Храпунам перед сном полезно принимать ванны с добавлением эфирных масел хвойных деревьев. После ванной нужно выпить горячего молока и отправляться в постель.
Готовят отвар из ягод чёрной бузины, корешков лопуха и травы сабельника. На стакан воды нужно брать по чайной ложечке лекарственных травок. Готовый отвар пьют по 2 столовых ложки перед каждым приёмом пищи.

Если нет аллергии на продукты пчеловодства, то можно раз в сутки разжёвывать кусочек прополиса. Такая процедура особенно полезна в том случае, если есть хронические заболевания носоглотки.

Читайте также:

Причины появления туберкулёза лимфоузлов и эффективные методы лечения

Предотвратить ночной храп поможет состав, приготовленный из столовой ложки жирного сливочного масла и такого же количества мёда. Перед сном нужно не спеша рассасывать чайную ложечку смеси.

Храп доставляет массу неудобств как самому храпуну, так и его домочадцам. Иной раз нормально поспать не удаётся даже в отдельной комнате, так как мощное храпение слышно на весь дом. Для лечения храпа используются медикаменты и рецепты народной медицины. Врач может порекомендовать специальную гимнастику, а в особо тяжких случаях хирургическое лечение.

Частые вопросы

Как можно вылечить храп у мужчин?

Снижение массы тела, отказ от алкоголя и табакокурения, отказ от тяжелой пищи перед сном, сон с при поднятым изголовьем кровати, сон на боку, прочистка носовых ходов перед сном.

Как избавиться от храпа во сне мужчине?

Обычно люди храпят, если спят на спине, запрокинув голову. В таком положении смещается корень языка. Это создает дополнительное сопротивление для свободного прохождения воздушного потока. Чтобы перестать храпеть, достаточно перевернуться на бок.

Почему муж постоянно храпит?

Основные причины появления храпа у мужчин Данное явление возникает в таких случаях, как: Деформация носовой перегородки Нарушения функционирования щитовидной железы Врожденная узость носовых ходов или глотки

Как сделать так чтобы человек перестал храпеть?

Сбросьте вес: некоторые люди храпят из-за лишнего веса. Спите на боку: когда Вы лежите на спине, то основание языка и ткани мягкого неба опускаются к задней стенке горла. Избегайте алкоголя и седативных средств: они ослабляют мышечный тонус задней части горла.