Последние исследования учёных доказали, что появление храпа у женщины напрямую связано со сроком беременности. Казалось бы, тоже нашли проблему. Ну похрапывает будущая мамочка во сне, что здесь такого? На самом деле храп во время беременности может указывать на самые различные заболевания. И отнестись к нему стоит вполне серьёзно.
Основные причины
Во время сна абсолютно все мышцы нашего тела расслабляются. В таком состоянии происходит незначительное сужение дыхательных путей, неопасное для человека с точки зрения физиологии. Появление храпа в этот момент может свидетельствовать о чрезмерном сужении стенок гортани и трахеи и затруднённом прохождении воздуха.
У обычного человека храп может появиться вследствие эндокринных патологий, заболеваний носоглотки, ожирения или курения. При беременности к этим провоцирующим факторам присоединяются:
- Гормональные изменения, в частности, повышение уровня прогестерона в крови. Этот гормон беременных оказывает расслабляющее действие на мускулатуру, воздействуя на мышцы не только тазовых органов, но и гортани.
- Набор веса. Чаще всего увеличение массы тела вызваны не столько ростом плода в матке, сколько усиленным питанием и отсутствием физических нагрузок. Так что в большинстве случае, лишний вес – это жир, который может накапливаться абсолютно в любой части нашего организма, в том числе и в области органов дыхания.
- Вазомоторный ринит. Гормональным насморком и хронической заложенностью носа страдает 30% женщин. Такие беременные храпят вследствие отёка слизистой носоглотки.
- Отёк тканей. Отёки во время беременности – достаточно частое явление, связанное со скоплением жидкости в организме. И даже если внешне отёчность не видна, то это не значит, что её нет.
- Временная деформация органов дыхательной системы. Это явление объясняется смещением всех органов вследствие активного роста плода и увеличения размеров матки. Обычно в такой ситуации под воздействие попадает кишечник и желудок. Но при большом животе (многоводие, крупный плод, двойня) органы брюшной полости могут оказывать давление и на органы дыхания. В этом случае тяжело дышать не только ночью, но и в дневное время суток.
Шотландские учёные обнаружили взаимосвязь между сужением дыхательных путей и высоким артериальным давлением, а также поздним токсикозом, опасным для мамочки и её ребёнка. Поэтому при появлении храпа при беременности на поздних сроках необходимо срочно проконсультироваться у специалиста.
Мнение врачей:
Во время беременности причины храпа могут быть связаны с увеличением веса и изменениями в гормональном фоне женщины. Увеличение объема крови и жидкости в организме также может привести к отеку слизистой носоглотки, что способствует появлению храпа. Кроме того, увеличенный размер матки может оказывать давление на дыхательные пути, вызывая храп. Для снижения храпа важно поддерживать здоровый образ жизни, в том числе правильное питание, умеренную физическую активность и контроль над весом. Рекомендуется спать на боку, использовать подушку для беременных и избегать приема больших количеств жидкости перед сном. В случае нарастающих проблем с храпом, важно обратиться к врачу для консультации и назначения необходимого лечения.
Храп: есть ли опасность
Чаще всего храп при беременности не несёт опасности для будущей мамочки. Тут скорее речь идёт о психологическом и эмоциональном дискомфорте, который вызывает данное явление у окружающих. Но, учитывая возможные причины сужения гортани, есть смысл обратиться к врачу. Ведь на самом деле опасность существует. И минимум, к чему это может привести:
- нарастание храпа, указывающее на более существенное сужение органов дыхания;
- постоянная сонливость в течение дня;
- хроническая усталость;
- головные боли;
- рассеяность, забывчивость.
Всё это вызвано нехваткой кислорода во сне и нарушением питания клеток мозга. Небезопасно кислородное голодание и для плода, причём независимо от срока беременности. Но самое страшное – осложнённая форма заболевания. Именуемым в медицинской практике, синдромом апноэ.
Синдром обструктивного апноэ – резкое сужение стенок гортани вплоть до полного их смыкания. В течение ночи такое явление может наблюдаться от 100 до 400 раз! Острая нехватка кислорода, вызванная нарушением вентиляции лёгких, негативно отражается на состоянии сердечно-сосудистой системы и работе остальных органов.
Снижение концентрации кислорода в крови может стать причиной повреждения сосудов сердца и головного мозга, а также спровоцировать развитие гестоза. Кроме того, гипоксия часто провоцирует развитие гипертонии, так как во сне не происходит снижение артериального давления. Нередки и осложнения на почки.
Ещё одна опасность, которую таит нарушение дыхания – кислородное голодание плода вследствие снижения кровообращения плаценты. Спазм сосудов при апноэ препятствует полноценному питанию плода в утробе, вызывая задержку роста и развития организма крохи.
Учёные доказали, что апноэ во сне и вызванный этим состоянием храп приводят к неправильному положению младенца в утробе, от чего повышаются риски обвития пуповины.
Опыт других людей
Во время беременности женщины могут столкнуться с проблемой храпа, что может быть не только неприятным для них самих, но и мешать партнеру спать. Причины храпа во время беременности могут быть разнообразными, включая увеличение веса, изменения в гормональном фоне, отеки слизистой оболочки носа и давление матки на дыхательные пути. Для уменьшения храпа важно спать на боку, использовать дополнительные подушки для поддержки тела, избегать переедания перед сном, проветривать спальню и поддерживать оптимальную влажность в помещении. В случае если храп становится слишком сильным и мешает нормальному сну, стоит обратиться к врачу для консультации и возможного назначения специальных средств или процедур для улучшения ситуации.
Что следует предпринять
Постоянный храп во время беременности, сопровождающийся хронической дневной усталостью, головными болями и нарушениями памяти, требует немедленной консультации специалиста. Если проблема кроется в патологических нарушениях функции дыхания, женщине будет назначено соответствующее лечение. Чтобы обеспечить круглосуточный контроль состояния будущей мамочки, проводить лечение рекомендуется в стационаре.
Если же храп появился, но других проблем со здоровьем не обнаружено, есть смысл просто внимательнее отнестись к своему сну, рациону и режиму питания. Помочь в этом смогут следующие рекомендации:
- Многие об этом и так знают, но повторимся – откажитесь от сигарет и алкоголя. Токсины негативно воздействуют на слизистую, провоцируя сужение носовых проходов и просвета гортани.
- Исключите из рациона кофе и крепкий чай. Эти продукты, в принципе, вредны во время беременности. И если до этого времени вы ещё не отказались от них, самое время сделать это. Ведь кофеин – это психостимулятор, вызывающий бессонницу и повышающий артериальное давление.
- Снизьте потребление соли. Соль задерживает жидкость в тканях, препятствуя её выведению из организма. Отсюда и берутся отёки.
- Не пейте на ночь много жидкости. Ежедневная норма чистой воды – 1,5-2 л в день, но выпивать её следует в течение дня, а никак не вечером перед сном.
- Старайтесь спать на боку, меняя положение тела во время сна.
- Перед сном рекомендуется промывать нос солевым раствором. Это поможет очистить слизистую и увлажнить её, облегчив носовое дыхание.
- Чтобы облегчить дыхание во сне, старайтесь спать на ортопедической подушке. Можно также попробовать немного приподнять кровать у изголовья.
- Пойте – это хорошо укрепляет гортанные мышцы, предупреждая их сужение в процессе сна. Но не переусердствуйте. 20-30 минут в день будет вполне достаточно для достижения нужного результата.
- Приобретите увлажнитель воздуха. С его помощью легко контролировать уровень влажности в помещении. Тем более что этот прибор потом пригодится для создания комфортного микроклимата в комнате крохи.
- Беременная мамочка должна набирать вес, но за счёт роста малыша, а не жировой ткани. Поэтому правильно питайтесь, налегайте на фрукты и овощи, а не на булочки и шоколадки.
- Не забывайте о физической активности. Если нет противопоказаний, больше гуляйте на свежем воздухе, запишитесь на йогу для беременных.
Ни при каких условиях не экспериментируйте с народными средствами! Особенно часто можно встретить рецепты от храпа с корнем левзеи или элеутерококком, причём «в одном флаконе». Оба растения запрещены для применения во время беременности из-за их тонизирующего воздействия на организм. Так что, соединив их в одном настое, женщина рискует заработать гипертонус матки.
Если все предложенные советы не помогли избавиться от храпа, не тяните с визитом к врачу. В первую очередь проконсультируйтесь у своего гинеколога. Он же должен будет вас направить на дополнительное обследование к другим специалистам. Ведь синдром апноэ невозможно диагностировать самостоятельно в домашних условиях. А вышеуказанные методы будут неэффективны в борьбе с данным явлением.
Частые вопросы
Как не храпеть во сне беременной?
Для профилактики храпа стоит спать на боку или подкладывать под голову подушку. Если храп возникает на фоне высокого давления, а ночью случаются приступы удушья, то стоит поговорить с акушером по поводу лечения.
Что лучше помогает от храпа?
Асонор – спрей или капли, помогающие тонизировать мышцы и слизистую. Снорекс – капли, в основе которых лежат природные компоненты. Соминорм – спрей от храпа против пересыхания слизистой и для улучшения тонуса мускулатуры глотки. Ещё
Что нужно делать чтобы не храпеть во сне?
Обычно люди храпят, если спят на спине, запрокинув голову. В таком положении смещается корень языка. Это создает дополнительное сопротивление для свободного прохождения воздушного потока. Чтобы перестать храпеть, достаточно перевернуться на бок.
Читайте также:
Как не допустить храпа?
Сбросьте вес: некоторые люди храпят из-за лишнего веса. Спите на боку: когда Вы лежите на спине, то основание языка и ткани мягкого неба опускаются к задней стенке горла. Избегайте алкоголя и седативных средств: они ослабляют мышечный тонус задней части горла.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Попробуйте спать на боку, так как это может помочь снизить вероятность появления храпа во время беременности. Положение на спине может способствовать сдавливанию дыхательных путей, что увеличивает риск храпа.
СОВЕТ №2
Обратитесь к врачу, если храп сопровождается прерывистым дыханием или ощущением удушья, так как это может быть признаком более серьезного заболевания, такого как апноэ сна.
Загрузка...
