Согласно статистическим данным, проблема храпа наблюдается у трети людей, живущих на земном шаре. В это число попадают представители обоих полов, однако традиционно доминирует мужское население старшего возраста. Если человек храпит, подобное нарушение требует обязательного выяснения причин своего появления и поиска эффективных средств борьбы с данной патологией.
Причины мужского и женского храпа
Храп – это специфическое, небезопасное явление, связанное с нарушением дыхания во сне. Подобный процесс сопровождается умеренным или громким дребезжащим звуком, вибрациями. Храпуны или храпуньи всегда доставляют массу неудобств людям, проживающим с ними под одной крышей, часто лишают их полноценного ночного отдыха.
Причины возникновения храпа (ронхопатии) у мужской и женской половины населения практически идентичны. Нередко он возникает в связи с неудобным положением во сне, заложенностью носа, увеличением миндалин и аденоидов во время простудных заболеваний. Также люди храпят, устраивая неприятные для окружающих ночные или дневные «серенады», из-за:
- Аномалий развития органов дыхания в виде искривлённой перегородки носа. Такая патология может иметь как врождённый, так и приобретённый характер.
- Сужения носовых проходов, гортани.
- Наличия в носу полипов, препятствующих нормальному дыханию.
- Удлинения нёбного язычка, связанного с наследственными особенностями.
- Излишней телесной массы, больших скоплений жира в шейном отделе.
- Заболеваний щитовидной железы.
- Размеров языка, превышающих норму.
- Возрастных особенностей, приводящих к ослаблению глоточных мышц.
- Вредных привычек или подверженности аллергическим реакциям.
- Побочного действия снотворных препаратов.
Помимо перечисленных причин, храп у представительниц прекрасного пола способен появляться из-за гормонального дисбаланса – во время беременности, менопаузы, при сахарном диабете.
Сложные случаи храпа нередко развиваются у пациентов, имеющих в верхних дыхательных путях злокачественную или доброкачественную опухоль.
Мнение врачей:
Храп – распространенная проблема, вызванная вибрацией мягких тканей во время сна. Врачи отмечают, что основные причины храпа связаны с ожирением, употреблением алкоголя, курением, а также анатомическими особенностями дыхательных путей. Ронхопатия может привести к нарушению сна, снижению качества жизни и даже серьезным заболеваниям, таким как апноэ сна.
Для борьбы с храпом врачи рекомендуют соблюдать здоровый образ жизни, избегать избыточного веса, отказаться от курения и употребления алкоголя перед сном. Также полезно спать на боку, использовать специальные подушки и устройства для поддержания правильного положения головы и шеи. В некоторых случаях может потребоваться консультация специалиста и назначение лечения, например, применение специальных аппаратов для непрерывного положительного давления в дыхательных путях. Важно помнить, что борьба с ронхопатией требует комплексного подхода и регулярного наблюдения со стороны врачей.
https://www.youtube.com/embed/l9YBTJ7lqes
Почему храпят дети
Детский храп считается достаточно редким явлением, потому что встречается у 1 ребёнка из 20. У малышей подобный симптом может сопровождать лор-заболевания:
- ангины;
- синуситы;
- риниты;
- аденоидит.
Храп во сне у ребёнка способен развиваться на фоне эпилепсии, нервно-мышечной дистрофии, гипотонии, синдрома Дауна. У пациентов младшего возраста храпение иногда наблюдается после попадания инородного тела в дыхательные пути.
У школьников храп бывает связан с гипертрофией носоглоточной миндалины, патологическим разрастанием лимфоидных образований носоглотки. Помимо храпения, подобные нарушения могут вызывать негативные изменения в строении лица, нарушения речи, прикуса, понижение иммунитета, по причине чего требуют своевременного адекватного лечения.
В чём опасность храпа
Наиболее опасным специалисты считают храп, появившийся по причине заболеваний внутренних органов. Такое нарушение может сопровождаться:
- существенным повышением артериального давления;
- сердечной недостаточностью или аритмией;
- инсультами.
Хронический храп лишает человека фазы глубокого сна и полноценного отдыха головного мозга. В результате значительно понижается физическая и умственная активность.
Смертельную опасность представляет храп, сопровождающийся апноэ – прерыванием дыхания во сне. Такое явление приводит к кислородному голоданию организма, развитию тяжёлой дыхательной недостаточности, ускоренному изнашиванию сердечно-сосудистой системы.
Опыт других людей
Храп – распространенная проблема, которая не только мешает спать окружающим, но и может быть признаком серьезного заболевания – ронхопатии. Люди, сталкивающиеся с этим, часто жалуются на постоянную усталость из-за недостатка качественного сна. Для борьбы с храпом и ронхопатией существует несколько методов: от специальных упражнений для мышц горла до использования устройств для поддержания дыхательных путей открытыми. Важно также обратиться к врачу для точного диагноза и назначения эффективного лечения. Не игнорируйте проблему – здоровый сон не только повышает качество жизни, но и способствует общему благополучию.
Диагностика ронхопатии
Диагностикой и лечением ронхопатии чаще всего занимается отоларинголог. Обследование пациента начинают со сбора анамнеза, изучения состояния носоглотки методом визуального осмотра, прослушивания дыхания.
Далее специалист назначает:
- сдачу лабораторных анализов крови;
- бакпосев на микрофлору из носа и зёва;
- полисомнографию (обследование больного во время сна);
- МРТ и КТ головы;
- рентгенографию черепа;
- функциональные дыхательные пробы;
- компьютерную пульсоксиметрию (определение количества кислорода в крови);
- кардиореспираторный мониторинг – метод, регистрирующий показатели работы сердца и дыхательной системы на протяжении длительного периода времени.
Если, кроме храпа, у пациента наблюдаются приступы удушья, кислородная недостаточность или апноэ, проводят дифференциальную диагностику с обструктивным бронхитом. Для этого потребуются лабораторные анализы, рентген органов грудной клетки.
Если храп у пациента наблюдается постоянно, он может быть направлен для прохождения обследования к другим специалистам — кардиологу, эндокринологу.
https://www.youtube.com/embed/DL1jp-nJgIE
Как лечат храп
Способы лечения храпа разделяют на 3 группы:
- Консервативные.
- Оперативные.
- Народные.
К консервативным методам относят использование лекарственных средств (спреев, таблеток, капель), устройств от храпа, позволяющих спать с закрытым ртом, борьбу с избыточным весом, позиционную терапию (сон на ортопедических подушках, в положении на боку), здоровый образ жизни с отказом от алкоголя, курения, снотворных препаратов. Также в эту группу включают занятия специальной гимнастикой, тренирующей мышцы нёба, глотки, языка. В борьбе с храпом многое значитежедневное распевание любимых песен, тренировочные движения языком.
Оперативные методики включают применение безболезненных методов – лазерной пластики или криопластики нёба, устранение препятствий, мешающих свободному дыханию (тонзиллэктомию, иссечение новообразований). Такое лечение применяется при низкой эффективности консервативной терапии. В большинстве случаев становится достаточно однократного хирургического вмешательства. Если у больного развивается апноэ или другие серьёзные патологии, процедура может осуществляться в несколько приёмов.
Если человек храпит во сне, народная медицина помогает избавиться от патологии посредством ингаляций, составов для приёма внутрь, полосканий. Ощутимое улучшение ночного дыхания приносят закапывания в нос облепихового масла (по одной капле в каждую ноздрю незадолго до сна), печёная морковь (съедают по 1 корнеплоду за час до еды).
Читайте также:
Самостоятельное лечение храпа не рекомендовано – любые действия, способствующие коррекции работы дыхательной системы, могут повлечь за собой непредвиденные последствия. Терапия ронхопатии должна проводиться только после детального обследования и консультации со специалистом.
Простые и эффективные упражнения для устранения храпа
На начальной стадии ронхопатии эффективными станут следующие упражнения:
- Открыв рот, и высунув как можно дальше язык, удерживают его подобным образом на протяжении нескольких секунд. В сутки потребуется выполнить до 30 повторов.
- Зажимая зубами тоненькую палочку, удерживают её около 5 минут. Такие манипуляции тонизируют жевательные и глоточные мышцы, уменьшают интенсивность храпа в фазе засыпания.
- Рукой нажимают на подбородок, перемещая нижнюю челюсть поочередно вперёд и назад. Одновременно требуется сопротивляться собственным движениям. Процесс повторяют двукратно в сутки по 30 раз – в утренние и вечерние часы. Правильное выполнение техники обеспечивает эффективную профилактику апноэ.
- Приоткрыв рот, выполняют круговые пассы нижней челюстью. За один подход потребуется выполнить по 10 движений в каждую сторону.
- Прижав язык к нёбу, с силой давят на него около минуты. После нескольких подходов потребуется 30-секундный перерыв. Упражнение направлено на повышение тонуса нёбных тканей.
Заканчивается такой комплекс произношением вслух звуков «и», «у» – по 25 раз. Мышцы шеи в этот момент должны быть напряжёнными.
Выйдя на улицу, можно продолжить гимнастику от храпа, занявшись свистом. Приподнимая высоко голову и вдыхая, издают свистящие звуки, затем то же самое повторяют на выдохе (потребуется 20 повторов). Чтобы укрепить нёбо и гортанные мышцы, такие прогулки нужно совершать до 5 раз в течение недели.
Профилактика храпа
В целях профилактики храпа могут быть предложены:
- ежедневные пешие прогулки, необходимые для получения достаточных порций кислорода;
- контроль телесной массы;
- лечение простудных заболеваний, опухолевидных процессов на ранней стадии развития;
- борьба с пристрастием к спиртному, табакокурению (при невозможности полного отказа – сведение вредных привычек к минимуму);
- регулярное выполнение упражнений, укрепляющих мышцы гортани.
Важно поддерживать в спальне человека, склонного к храпу, правильный температурный режим воздуха (18-20 °C) и уровень влажности (не ниже 50%).
Частые вопросы
Как сделать так чтобы человек перестал храпеть?
Сбросьте вес: некоторые люди храпят из-за лишнего веса. Спите на боку: когда Вы лежите на спине, то основание языка и ткани мягкого неба опускаются к задней стенке горла. Избегайте алкоголя и седативных средств: они ослабляют мышечный тонус задней части горла.
Какое самое лучшее средство от храпа?
Асонор – спрей или капли, помогающие тонизировать мышцы и слизистую. Снорекс – капли, в основе которых лежат природные компоненты. Соминорм – спрей от храпа против пересыхания слизистой и для улучшения тонуса мускулатуры глотки. Ещё
Что нужно сделать чтобы не храпеть во сне?
Обычно люди храпят, если спят на спине, запрокинув голову. В таком положении смещается корень языка. Это создает дополнительное сопротивление для свободного прохождения воздушного потока. Чтобы перестать храпеть, достаточно перевернуться на бок.
Как навсегда избавиться от храпа?
Чтобы вернуть здоровый сон, храпящему человеку оказывают лечение храпа лазером, которое проводит ЛОР-врач. Хирургическое лечение храпа при помощи лазера — быстрая и эффективная процедура, которая поможет решить проблему с храпом раз и навсегда.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Избегайте употребления алкоголя и сильных снотворных перед сном, так как они способствуют расслаблению мышц горла и языка, что может усилить храп.
СОВЕТ №2
Поддерживайте здоровый образ жизни: контролируйте вес, занимайтесь спортом, избегайте переедания и употребления вредной пищи – это поможет снизить риск появления храпа.
СОВЕТ №3
Попробуйте спать на боку, так как в этом положении вероятность храпа меньше, чем при сне на спине.
Загрузка...
