Дошкольники, которые посещают детский сад, часто болеют респираторными и инфекционными заболеваниями, что негативно сказывается на иммунитете. Чтобы активизировать защитные силы организма, родители прибегают к разным методам, включая закаливание, спорт и приём иммуномодуляторов. Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей способствует укреплению иммунитета и общему оздоровлению ребёнка. Заниматься можно с малышами начиная с 3 лет. Но подобные упражнения полезны и для взрослых, поэтому гимнастика может выполняться всей семьёй.
Значение правильного дыхания для здоровья ребёнка
Цель дыхательной гимнастики Стрельниковой для деток дошкольного возраста состоит в укреплении здоровья. Дыхательные упражнения оказывают такое полезное воздействие на организм дошкольника:
- Клеточки всех органов хорошенько насыщаются кислородом.
- Дошколята учатся управлять дыханием, а значит, могут управлять и собой.
- При правильном дыхании активизируется работа сердца, клеточек головного мозга, пищеварительного тракта и всех дыхательных органов. Иммунитет ребёнка укрепляется.
- Дыхательную гимнастику можно считать замечательной профилактикой респираторных заболеваний.
Дыхательную гимнастику по Стрельниковой полезно делать тем деткам, которые частенько болеют простудами, бронхитами, синуситами и отитами. Полезна она и для тех, кто болеет бронхиальной астмой. Дошколята, страдающими патологиями органов дыхания, после упражнений начинают лучше дышать. Такой комплекс снижает риск осложнений, и значительно ускорят выздоровление. Во многих случаях этот метод дыхания рекомендуется как дополнение к медикаментозному лечению. При регулярном выполнении подобной дыхательной гимнастики развивается дыхательная система ребёнка и укрепляется иммунная система.
Медленный выдох способствует расслаблению ребёнка. Такая форма дыхания поможет справиться с излишней раздражительностью и волнением, благодаря чему можно избежать стресса.
Мнение врачей:
Методика оздоровления детей по методу Стрельниковой вызывает разносторонние мнения среди врачей. Некоторые специалисты высоко оценивают этот подход, отмечая его эффективность в улучшении физического и психического состояния детей. Они отмечают, что система упражнений развивает координацию, гибкость и выносливость, способствует укреплению мышц и суставов. Кроме того, многие врачи отмечают положительное влияние методики на дыхательную систему и общее самочувствие детей.
Однако другие специалисты высказывают сомнения относительно эффективности методики Стрельниковой. Они указывают на отсутствие научных доказательств и контролируемых исследований, подтверждающих пользу данного подхода. Также некоторые врачи предостерегают от возможных травм и переутомления при неправильном выполнении упражнений.
В целом, мнение врачей по поводу оздоровления детей по методу Стрельниковой разделилось. Некоторые видят в этом подходе ценный инструмент для улучшения здоровья детей, в то время как другие призывают к осторожности и более детальному изучению эффективности и безопасности данной методики.
Польза
Методика Стрельниковой для детей даёт впечатляющие результаты. Эти упражнения помогают в лечении большого перечня заболеваний, усиливая результат от традиционного и альтернативного лечения. Основные недуги, с которыми помогает справиться комплекс, такие:
- хронические патологии дыхательных органов, включая бронхит и астму;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- сахарный диабет любого типа;
- болезни неврологического характера;
- патологии пищеварительного тракта.
При большей части болезней проводить дыхательные упражнения можно только при достижении стойкой ремиссии.
Благодаря дыхательным упражнениям развивается гибкость и пластичность ребёнка, во многих случаях удаётся скорректировать осанку. Это объясняется тем, что во время проведения упражнений задействуются практически все группы мышц.
За счёт этой уникальной методики улучшается кислородный обмен во всех тканях организма, за счёт чего важные органы и системы начинают работать более активно.
При помощи метод Стрельниковой можно устранить даже сильное заикание у деток. Но в таком случае врач подбирает специальные упражнения.
Стартовые упражнения
Дыхание по Стрельниковой для детей лучше начинать с 3 базовых упражнений, которые легко выполнит даже маленький ребёнок. После того как малыш привыкнет выполнять эти упражнения комплекс можно постепенно дополнять остальными.
Опыт других людей
Родители, чьи дети прошли курс оздоровления по методу Стрельниковой, высоко ценят эффективность этого подхода. Они отмечают значительное улучшение здоровья и повышение иммунитета у своих детей. Многие отмечают, что после занятий у детей улучшилась осанка, уменьшились проблемы с дыханием и укрепился нервно-мышечный аппарат. Родители также отмечают, что дети стали более спокойными, уверенными в себе и лучше справляются со стрессом. Методика Стрельниковой пользуется заслуженным доверием среди родителей, которые видят реальные положительные изменения в здоровье и благополучии своих детей.
Читайте также:
Ладошки
Ребёнок стоит ровно, ножки ровные, а ручки немного согнуты в локтях. Ладошки повернуты к полу. При вдохах ребёнок энергично зажимает кулачки, как бы пытаясь что-то взять. Движения делают лишь кистями рук, остальное тело неподвижно. Вдохи глубокие и очень шумные, выдохи спокойные. Проводят упражнение 4 раза, затем перерыв 5 секунд и продолжают. Всего сжатие рук нужно выполнить 96 раз.
В дыхательной гимнастике Стрельниковой часто встречается число 96. В данной методике это число называется сотней.
Погончики
Ребёнок стоит ровно, при этом его ладошки зажаты в кулачки.
При вдохе малыш резко разжимает кулаки и словно что-то от себя отталкивает.
Выдох должен быть свободным.
За раз выполняют восемь таких вдохов, потом делают перерыв 5 секунд и продолжают.
Всего требуется сделать 12 подходов.
Насос
Малыш стоит ровно, немного расставив ноги, ручки свободно опущены. Далее выполняют наклоны вперёд, делая спинку дугой.
Шея при выполнении этого упражнения должна быть максимально расслаблена, а голова произвольно наклоняться. При каждом наклоне кроха должен делать короткий вдох носиком.
Всего нужно провести 12 циклов, по 8 вдохов в каждом.
Дети должны делать упражнения под контролем взрослых, которые не только контролируют правильность выполнения, но и следят за самочувствием малышей.
Лечим аденоиды
В методике Стрельниковой есть многие упражнения, которые направлены на лечение тех или иных недугов. Дошкольники часто страдают аденоидами, избавиться от них помогут дыхательные упражнения.
Кошка
Малыш стоит ровно, ножки слегка расставлены. При этом упражнении ступни должны ровно стоять на полу и не отрываться от него.
Ребёночек немного приседает, как бы делая пружинку, и одновременно разворачивается в правую сторону, очень шумно вдыхая.
Выдохи должны быть свободными. Спинка должна быть ровной, а ручки могут делать своеобразные захватывающие движения. Проводят 12 подходов, по 8 вдохов.
Делать подобное упражнение можно и в положении сидя на стуле. В таком случае разворачивается только торс.
Шаги
Это два схожих упражнения, которые делают последовательно. Выполнять его нужно с ровной спиной. Всего делают 8 циклов переднего и заднего шага, по 8 выдохов в каждом:
-
Читайте также:
- Передний шаг. Ребёночек стоит ровно, ножки немного расставлены, ручки произвольно опущены. Левую ножку подтягивают к животу, носок должен быть вытянутым к полу. Одновременно с этим осуществляют пружинистое приседание на правой ножке. Между подходами делают перерыв в 5 секунд. Ноги чередуют.
- Задний шаг. Выполняется по аналогии с предыдущим упражнением, но нога согнута в колене и отведена назад. Ручки на вдохе можно поднимать на пояс.
Если ребёнок слаб или болен, то делать передний шаг можно лёжа в постели. Задний шаг можно делать исключительно стоя, но кратность подходов можно значительно сократить.
Уже после нескольких дней упражнений ребёнок начинает лучше дышать. Исчезает храп по ночам и уменьшается заложенность носа. Малыш становится более активным и спокойным.
Лечение бронхиальной астмы
Чтобы прекратить приступы удушья, выполняют упражнение под названием „Насос”, но есть и другой комплекс, который нормализует дыхание.
Обнять плечи
Руки сгибают в локтях и стараются ими как можно крепче обхватить плечи. При обхвате делают короткий и громкий вдох, при возвращении в исходное положение спокойно выдыхают.
Руки попеременно чередуют, то есть то одна сверху, то вторая. Голову можно немного запрокидывать назад. Выполнить нужно 96 обхватов-вдохов, через каждые 8 вдохов делают 5-секундный перерыв.
Если ребёночек сильно слаб, то упражнение проводят в сокращенном режиме. В этом случае достаточно сделать 5-10 обхватов.
Повороты головкой
Малыш стоит прямо, ножки слегка расставлены, ручки на поясе. Головку нужно повернуть влево и глубоко вдохнуть, при повороте вправо выдыхают. Стартовое положение нужно принимать только после 4 подходов, для отдыха продолжительностью 10 секунд. После этого повороты делают в правую сторону, выдыхая с левой. Можно делать упражнение и в положении сидя, но требуется контролировать, чтобы спина крохи была ровной.
Лечение заикания
По методике Стрельниковой можно быстро вылечить заикание. Самыми действенными упражнениями считаются „Насос” и „Обнять плечи”. С малышами, которые заикаются, такие упражнения проводят два раза в день, делать их нужно ежедневно, до появления стойкого результата. Можно добавить и прочие упражнения, но эти два являются основными.
По заверению логопедов, при обхвате плечей, голосовые связки плотно смыкаются. Спустя два месяца регулярных занятий дыхание ребёнка становится глубоким, улучшаются все обменные процессы и значительно укрепляются мышцы носоглотки. Воздушные массы, проходя черед носоглотку, заставляют активно колебаться и плотно смыкаться голосовые связки.
-
Читайте также:
Всего после одного комплекса дыхательной гимнастики, объём лёгких ребёнка увеличивается приблизительно на 200 мл.
Нужно помнить, что речевое развитие почти полностью завершается к семи годам. Именно поэтому проводить дыхательную гимнастику с проблемными детками нужно с 5-6-летнего возраста. Чтобы эффект от дыхательной гимнастики был выше, её нужно дополнить регулярными занятиями с опытным логопедом.
Особенности выполнения
Проводить дыхательную гимнастику по Стрельниковой разрешено с 3-летнего возраста. Нужно сказать, что граничной планки не существует, такой комплекс полезен людям всех возрастов. Маленькому ребёнку обязательно понравится, если заниматься будет не он один, но и остальные члены семьи.
Сначала делают всего три базовых упражнения и только потом, постепенно, добавляют другие. Начинать гимнастику следует непременно с «Ладошек» и «Погончиков».
Автор оздоровительной методики рекомендует ежедневно выполнять по 3 захода упражнений, однако если времени нет, то полезным будет даже один цикл. Заниматься следует 2 раза в сутки – утром до завтрака и вечером до еды. Допустимо делать упражнения и в обед, но в таком случае после трапезы должно пройти не меньше полутора часов.
Нельзя делать гимнастику непосредственно перед сном. Активные дыхательные упражнения очень бодрят, поэтому уложить спать ребёнка будет весьма проблематично.
Отзывы
Дыхательная гимнастика набирает популярность с каждым днём. Родители оставляют восторженные отзывы на форумах и делятся достигнутыми результатами. При регулярных занятиях значительно снижается частота заболеваемости, поэтому ребёнок меньше пропускает занятия в детском саду или школе.
Во время вспышки респираторных заболеваний дети, которые регулярно занимаются по Стрельниковой, остаются здоровыми. Это можно объяснить тем, что при правильном дыхании организм хорошо насыщается кислородом, это активизирует обменные процессы и укрепляет иммунитет.
Занятия по Стрельниковой помогают уменьшить число приступов астмы, а также снизить заболеваемость детей. Благоприятно такие упражнения отражаются и на детках, которые занимаются пением. Правильное дыхание способствует расширению диафрагмы и уверенному звучанию голоса.
Частые вопросы
Какие заболевания можно вылечить гимнастикой Стрельниковой?
Вирусные, воспалительные и кожные болезни, невротические состояния, период беременности, воспаления легких и бронхов, астмы, сердечные заболевания, гипертонические болезни, вегетососудистые дистонии, перенесенные инфаркты и нарушения ритма сердца, Ещё
Кому нельзя делать дыхательную гимнастику Стрельниковой?
ПОКАЗАНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЕ СТРЕЛЬНИКОВСКОЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой имеет ТОЛЬКО ОДНО ПРОТИВОПОКАЗАНИЕ: ВНУТРЕННЕЕ КРОВОТЕЧЕНИЕ.
Как правильно делать дыхательную гимнастику детям?
Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей Это как шмыгать носом или нюхать воздух1. Движения и вдохи выполняются короткими сериями по 8 раз. Затем следует расслабление и медленный, спокойный, почти неслышный выдох через рот1, 3. После этого выдерживается пауза 3–5 секунд, и упражнение повторяется снова3.
Когда лучше делать дыхательную гимнастику утром или вечером?
Начать дыхательные упражнения, действительно, проще всего перед сном.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При изучении методики Стрельниковой для оздоровления детей, важно помнить о регулярности занятий. Чтобы достичь результатов, необходимо заниматься систематически и постоянно.
СОВЕТ №2
Не забывайте о правильном дыхании во время занятий по методу Стрельниковой. Глубокое и правильное дыхание поможет улучшить качество тренировок и усилить эффект от занятий.
СОВЕТ №3
Для достижения наилучших результатов в оздоровлении детей по методу Стрельниковой, рекомендуется сочетать занятия с правильным питанием и активным образом жизни. Это поможет улучшить общее состояние организма и укрепить здоровье.
Загрузка...
