Методы борьбы с храпом у мужчин

Храп наблюдается почти у 70% мужчин. Что интересно, большинство из них не считают это явление заболеванием, представителям сильного пола кажется, что это показатель мужественности. На самом деле храп – это патологическое явление, которое приводит к остановке дыхания разной продолжительности. Это, в свою очередь, вызывает кислородное голодание тканей и может привести к летальному исходу. Чтобы избавиться от храпа, необходимо выяснить его причину. Довольно часто для этого приходится пройти полное обследование.

Виды храпа

Основной причиной храпа у человека является кратковременная задержка дыхания, которая происходит из-за проблем с дыхательными органами. Врачи различают два типа храпения:

Умеренный – когда женщина мало обращает внимание на то, как храпит её муж, или будет его периодически, чтобы самой нормально поспать.
Сильный – в этом случае супруге приходится спать в другой комнате, но даже там она не может поспать, так как от богатырского храпа содрогается весь дом.

Причиной храпения может быть сильное утомление. В этом случае у человека расслабляются все мышцы, в том числе нёба и языка. Если же человек издаёт громкие звуки во сне постоянно, то необходимо обратиться к врачу и пройти ряд обследований. Такое явление может говорить о серьёзных заболеваниях дыхательного тракта.

Храп у мужчин может быть такой сильный, что его будут слышать даже соседи через стенку.

Мнение врачей:

Храп у мужчин может быть не только неприятным для окружающих, но и сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем. Врачи рекомендуют использовать неинвазивные методы борьбы с храпом, такие как изменение образа жизни: отказ от курения, умеренное употребление алкоголя, поддержание здорового веса и физической активности. Также полезно спать на боку, использовать специальные подушки для поддержания правильной позы головы и шеи. В случае отсутствия эффекта от этих мер, следует обратиться к врачу для дальнейших рекомендаций.

https://www.youtube.com/embed/abm-cZbVcpc

Причины

Прежде чем начинать бороться с сильным храпом у мужчин, необходимо определить причину патологического состояния. Причины похрапывания для мужчин и женщин абсолютно идентичные. К ним относятся различные отклонения в структуре верхних дыхательных путей. Спровоцировать храпение могут такие факторы:

Сильное провисание или же удлинение язычка мягкого нёба.
Врождённое или приобретённое искривление носовой перегородки.
Заболевания щитовидной железы.
Состояния, при которых западает язык, что сопровождается сужением или полным перекрытием дыхательных путей.
Полипы и кисты в носоглотке.
Снижение тонуса мышц, что нередко наблюдается у людей преклонного возраста.

В некоторых случаях храп – это временное явление. Человек может начать издавать звуки при дыхании в том случае, если страдает инфекционным заболеванием или сильно устал. К временным причинам развития храпа можно отнести:

Респираторную инфекцию, при которой воспаляются и отекают органы носоглотки.
Ринит.
Сильнейшую усталость.
Злоупотребление спиртным или табачными изделиями.
Избыточный вес. К храпу может привести чрезмерное отложение жировых тканей в области глотки.

Если человек никогда не храпел и вдруг сон стал неспокойным, следует проанализировать, нет ли насморка или не болел ли он недавно простудой. Нужно обратить внимание и на то, как проходит день у человека, не добавилось ли работы, от которой он сильно устаёт.

Если самому определить причину похрапывания невозможно, обращаются к врачу. После осмотра больного, изучения анамнеза и рассмотрения результатов анализов, врач определяет причину патологического явления. Во многих случаях к обследованию подключают отоларинголога и невропатолога.

По сравнению с мужчинами, у женщин храп встречается реже, но спровоцировать его может даже менопауза.

Опасность храпа

Лечить храп не только можно, но и нужно, так как он представляет опасность для здоровья и жизни человека. Похрапывание связано с остановкой дыхания, а значит, человек не получает достаточного количества кислорода в это время и страдают важные органы. У сильно похрапывающего мужчины может быть до 500 кратковременных апноэ, а весь период задержки дыхания занимает до 3 часов.

Читайте также:

Как можно облегчить кашель

Недостаток кислорода приводит к развитию серьёзных заболеваний. От недостатка кислорода сосуды сужаются, что приводит к инфаркту, инсульту и атеросклерозу. Сон храпящего мужчины неспокоен, он часто просыпается, поэтому утром он выглядит уставшим, а его работоспособность сильно нарушена.

Доказано, что люди с храпом часто попадают в автомобильные аварии. Это связано с хроническим недосыпом и ухудшением концентрации внимания.

https://www.youtube.com/embed/U-HHIEWtpBs

Опыт других людей

Многие мужчины сталкиваются с проблемой храпа, которая не только мешает партнеру спать, но и может быть признаком серьезных здоровенных проблем. В поисках решения они обращаются к различным методам борьбы с этим недугом. Одни пробуют специальные упражнения для горла и языка, другие используют специальные устройства, такие как насадки на нос или специальные подушки. Некоторые обращаются к медикаментозным средствам, а в более сложных случаях – к хирургическому вмешательству. Однако, важно помнить, что эффективность каждого метода может быть индивидуальной, и лучше всего консультироваться с врачом, чтобы найти оптимальное решение для себя.

Что помогает от храпа мужчине

Достаточно часто мужчины не осознают проблемы и не спешат избавляться от храпения. Они наивно полагают, что никому не мешают. Мало того, у многих представителей есть мнение, что именно так и должны спать здоровые и крепкие дядьки. Из-за того, что проблема не решается своевременно, храп перерастает в опасную для здоровья патологию.

Есть несколько способов вылечить храп у мужчин в домашних условиях, они одинаково хорошо подходят для всех возрастов. Чтобы получить быстрый результат, можно одновременно прибегать к разным методикам.

Храпите во сне? Как избавиться от храпа.

Специальная гимнастика

Чтобы быстро победить храп, можно регулярно делать специальные упражнения, которые помогут укрепить мышцы носоглотки. Эти упражнения несложные, они не займут много времени. Проводить их можно несколько раз в день.

Необходимо произносить звук И, при этом напрягая мышцы ротоглотки.
Несколько раз в сутки полезно двигать челюстями.
Высовывают язык так сильно, как только это возможно.
Выполняют наклоны, и вращения головой на протяжении 1-2 минут.
Запрокидывают голову назад, это упражнение должно быть плавным.
К нижней челюсти поочерёдно прикладывают горячие и холодные компрессы. Можно упростить эту процедуру и прикладывать поочерёдно горячую и холодную столовую ложку.

Такие упражнения нужно делать дома 2-3 раза в сутки. Повторяют каждый приём около 30 раз. Не обязательно делать сразу все эти упражнения, можно выбрать несколько, которые больше по душе. Храпящему мужчине полезно посвистывать и петь. Это способствует укреплению мышц носоглотки и может избавить от храпения.

Всего за месяц регулярного выполнения таких упражнений храп полностью исчезает или становится менее выраженным.

Диетическое питание

Самым простым методом борьбы с храпом является диетическое питание. Благодаря такому питанию из организма удаётся вывести всю лишнюю слизь. Она перестаёт стекать по задней стеночке гортани, раздражая её и провоцируя похрапывание. За счёт диеты можно избавиться от храпа за короткое время. Основные принципы диетического питания такие:

Читайте также:

Можно вылечить бронхиальную астму или нет: симптомы, диагностика, лечение

Потребление соли нужно очень ограничить.
Не стоит употреблять консервированную и сильно приправленную продукцию, которая может раздражать слизистую горла.
В рационе питания ограничивают мучную, мясную и молочную продукцию.
Акцент в питании нужно делать на овощах и зелени. Из этих продуктов готовят рагу, их тушат и отваривают.
Следует исключить из меню полуфабрикаты и все вредные продукты питания.

Помимо этого, один раз в неделю необходимо голодать, употребляя только воду. Если есть хронические заболевания, при которых голодание недопустимо, нужно сократить кратность приёма пищи и уменьшить порции.

По отзывам людей, страдающих от храпа, диетическое питание не только помогает устранить похрапывание, но и нормализовать вес.

Медикаментозная терапия

Если храп довольно сильный и устранить его упражнениями и диетой не получается, врач пропишет лекарственные препараты. По отзывам мужчин, такие лекарственные средства помогают всего за 1-2 недели полностью избавиться от проблемы. В основном врачи прописывают такие медикаменты:

Асонор – этот назальный спрей уменьшает тонус мышц нёба. Лекарство не вызывает привыкания.
Снорстоп – гомеопатическое средство, которое поможет быстро устранить храп. Но нужно знать, что эффект от лечения пропадает, как только человек перестаёт принимать пилюли.
Sleepex – этот спрей тонизирует мышцы нёба и устраняет воспаление. Препарат рекомендуется людям, которые страдают хроническими заболеваниями носоглотки.

Если похрапывание у мужчины спровоцировано сильным насморком, то целесообразно будет использовать сосудосуживающие препараты. Это может быть Назол, Нафтизин, Ринорус или Санорин. Допустимо использовать назальный спрей с сосудосуживающим эффектом.

При лечении насморка нельзя использовать капли и спреи больше 5 дней. Эти лекарственные препараты вызывают сильнейшее привыкание, которое затем плохо поддаётся лечению.

Народные методы

Избавиться от сильного храпа во сне мужчине помогут и рецепты народной медицины. Ими можно дополнять основное лечение, прописанное врачом или использовать самостоятельно.

Напиток из капустного сока

Из свежей капусты отжимают сок, на один приём нужен стакан, в него добавляют столовую ложку мёда. Пить такой напиток нужно перед сном. Если есть проблемы с пищеварительным трактом, то от такого лечения лучше воздержаться, так как капустный сок вызывает вздутие живота.

Настой трав

Проверенным способом избавления от храпа является травяной настой, приготовленный из корешков лопуха, хвоща, бузины и сабельника. Берут столовую ложку сбора трав, заливают горячей водой и оставляют настаиваться на полтора часа. После этого времени отцеживают и принимают по столовой ложке 5 раз в день.

Облепиховое масло

За несколько часов до сна в нос капают облепиховое масло. На каждый носовой проход достаточно 1 капли. Можно использовать оливковое масло.

Промывания носа

Этот способ лечения храпа подойдёт тем людям, которые страдают ринитом. Нос промывают солевым раствором или отварами лекарственных трав.

Читайте также:

Как правильно прокалывать нос

Для приготовления солевого раствора берут чайную ложечку соли на стакан тёплой воды. Процедуру проводят перед сном.

Для приготовления отвара можно брать ромашку, шалфей и календулу. Хороший результат даёт сбор этих трав. На стакан воды берут чайную ложечку растительного сырья.

Полоскания горла

Для приготовления целебного состава берут по столовой ложке календулы и коры дуба, доводят до кипения и настаивают час. Полощут горло незадолго до сна. Такой отвар снимает отёчность, за счёт чего нормализуется дыхание.

Хирургическое вмешательство

Если у человека наблюдаются аномалии строения носоглотки, то избавиться от храпа ему поможет только операция. Пластика назначается в том случае, если у мужчины часто наблюдается кратковременная остановка дыхания. Операция подразумевает не только устранение искривлений носовой перегородки, но и удаление части мягких тканей, которые перекрывают дыхательные пути.

В последнее время такие операции проводят при помощи лазера. Они проходят довольно быстро и редко приводят к осложнениям.

Храп однозначно необходимо лечить. Это состояние является патологическим и может привести к серьёзным заболеваниям. Даже если мужчина считает похрапывание нормой, нужно предпринимать меры, чтобы устранить это явление. Нужно понимать, что храпение одного члена семьи мешает нормально отдыхать другим домочадцам.

Частые вопросы

Как убрать храп у мужчин?

Снижение массы тела, отказ от алкоголя и табакокурения, отказ от тяжелой пищи перед сном, сон с при поднятым изголовьем кровати, сон на боку, прочистка носовых ходов перед сном.

Какое самое эффективное средство от храпа?

Асонор – спрей или капли, помогающие тонизировать мышцы и слизистую. Снорекс – капли, в основе которых лежат природные компоненты. Соминорм – спрей от храпа против пересыхания слизистой и для улучшения тонуса мускулатуры глотки. Ещё

Что нужно сделать чтобы перестать храпеть?

Сбросьте вес: некоторые люди храпят из-за лишнего веса. Спите на боку: когда Вы лежите на спине, то основание языка и ткани мягкого неба опускаются к задней стенке горла. Избегайте алкоголя и седативных средств: они ослабляют мышечный тонус задней части горла.

Читайте также:

Причины появления туберкулёза лимфоузлов и эффективные методы лечения

Как убрать храп без операции?

Нормализовать вес Это поможет уменьшить размер горла, который может быть причиной храпа. Спать на боку Сон на спине иногда заставляет язык западать к задней части горла, что частично блокирует поток воздуха. Поднять изголовье кровати Вылечить аллергию