Храп у женщин – основные причины и лечение

Храп во время сна – это достаточно распространённое явление. Каждый человек в течение жизни хоть раз похрапывал ночью. Изредка похрапывание бывает у каждого, но подобное состояние не требует какого-то лечения. Храп возникает из-за сильного расслабления языка, мягких тканей нёба, а также глотки, вследствие чего при движениях воздушных масс возникает вибрация и специфический звук. Наиболее часто такой феномен наблюдается у мужчин старше 30 лет, но встречается и у женщин. Для женщины любого возраста это может стать серьёзной проблемой. Причины и лечение храпа у женщин весьма специфичны и требуют консультации специалиста.

Причины

Когда храп у женщин проявляется при сильнейшем утомлении или после потребления спиртных напитков, то тут ничего страшного нет. Такое состояние считается физиологичным и лечения не требует. Под влиянием определённых факторов мышцы на глотке и языке сильно расслабляются, и это можно считать нормой.

Причины храпа во сне у женщин могут быть абсолютно разными, к появлению этого звукового феномена приводят:

Маленький размер воздухоносных путей. К этому может привести искривление перегородки носа, полипозные наросты в носу, врождённые особенности анатомии глотки и ротовой полости.
Воспалительные патологии и опухоли различного характера в носоглотке, гортани и трахее.
Плохая упругость мышц. Это самая частая причина женского храпа в преклонном возрасте.
Ожирение и хронические патологии эндокринного характера.
Злоупотребление алкоголем.

Возникновению сильного храпа способствует и определённое положение человека во сне. Люди, которые любят отдыхать на спине, храпят на порядок чаще, чем те, кто спит на боку или же на животе. Требуется лишь поменять положение тела во сне, как храп устранится без всякого лечения.

Причиной храпа у женщин может стать и климакс. В это время сильно уменьшается уровень эстрогенов, что приводит к чрезмерному расслаблению мышц глотки, языка и нёба.

Мнение врачей:

Храп у женщин может быть вызван различными причинами, включая излишний вес, аллергии, нарушения дыхания во сне или анатомические особенности. Врачи рекомендуют начать лечение с изменения образа жизни: снижение веса, отказ от курения и употребления алкоголя, улучшение физической активности. Также полезно спать на боку, использовать специальные подушки для поддержки головы и шеи. В некоторых случаях может потребоваться консультация специалиста для назначения лечения, например, хирургического вмешательства или ношения специального аппарата для поддержания дыхания во сне. Важно не игнорировать проблему храпа, так как он не только мешает качественному сну, но и может быть признаком серьезных заболеваний, таких как апноэ сна.

ХРАП: причины и лечение

Опасность храпа

Бороться с регулярным храпом необходимо, так как это состояние не настолько безобидное, как может показаться на первый взгляд. Девушки и женщины, которые сильно храпят во сне, плохо высыпаются и затем чувствуют себя уставшими на протяжении дня. Это объясняется тем, что во время храпа человек постоянно просыпается на короткое время, а потом снова засыпает. За счёт этого головной мозг не может полноценно отдохнуть. Это состояние врачи выделили отдельным заболеванием, которое называется синдром хронической усталости.

Нередко храпение во сне приводит к временной остановке дыхания, врачи называют это состояние ночном апноэ. Эту патологию можно определить, если послушать, как дышит спящий человек. Периодически дыхательный процесс прерывается на секунды или даже минуты, а потом снова возобновляется с громким звуком. При частых задержках дыхания работа сердца замедляется, это приводит к недостатку поступления кислорода в лёгкие. Данное состояние сопровождается стремительным поднятием артериального давления, что особенно опасно для людей, которые страдают хронической гипертонией. Когда дыхание выравнивается, сердце начинает активно работать, пока организм не насытится кислородом.

Не нужно забывать и об эстетической стороне вопроса. Храп в ночное время, в особенности в молодом возрасте, приносит массу неудобств. Это состояние является причиной сильных комплексов, от которых будет нелегко избавиться даже с помощью специалиста.

Ночное апноэ, которое часто провоцирует храп, может стать причиной внезапной смерти. Поэтому игнорировать звуковой феномен нельзя в любом возрасте.

Лечение

Вылечить храп у женщин возможно, но сначала нужно точно определить причину, которая привела к такой аномалии. Для этого требуется обратиться к сомнологу, специалисту, который занимается проблемами сна или к обычному отоларингологу.

Читайте также:

К какому врачу обратиться при боли в ушах

Частенько храпение вызвано хроническими заболеваниями органов дыхательной системы. Чтобы избавиться от характерных звуков в ночное время, стоит для начала вылечить все сопутствующие болезни. Если болезни дыхательных органов не пролечить, то любые методы борьбы с храпом эффекта не дадут.

Существует несколько высокоэффективных методик лечения храпа у женщин разного возраста. Каждый из этих способов хорош по-своему, но лучше всего их применять в комплексе.

Можно ли вылечить храп?

Опыт других людей

Храп у женщин – распространенная проблема, вызванная различными факторами. Основные причины включают в себя избыточный вес, аллергии, полипы в носу, истощение или обструкцию дыхательных путей. Кроме того, изменения в гормональном фоне, особенно во время беременности или менопаузы, также могут способствовать появлению храпа. Для лечения этой проблемы женщины могут применять различные методы, начиная от изменения образа жизни и диеты до использования специальных устройств, таких как аппараты для непрерывного положительного давления в дыхательных путях. Важно обратиться к врачу для точного определения причины храпа и выбора наиболее эффективного способа лечения.

Гимнастика

Чтобы избавиться от храпа во сне женщине в домашних условиях, может быть порекомендована особая гимнастика. Главной причиной храпа считаются слабые мышцы нёба, поэтому можно попытаться укрепить мышцы с помощью простых гимнастических упражнений.

Излечиться от храпа поможет обычный свист. При прогулках на улице нужно потихоньку посвистывать. После глубоких вдохов выдыхают постепенно и при этом тихонько насвистывают какой-либо мотив. Чтобы убрать надоедливый храп, свистеть нужно не меньше 20 минут в сутки.

Ещё одним эффективным упражнением от храпа считается произношение звука И. Каждый день, с некоторым усилием, на протяжении 5-10 минут требуется повторять букву И, это упражнение очень развивает мышцы глотки.

Женщина, страдающая храпом, должна часто петь. Как известно, у певцов не бывает храпа, так как пение здорово тренирует мышечный аппарат глотки.

Если женщина постоянно делает предложенные упражнения, то излечиться от храпения реально всего за месяц.

МУЖ ХРАПИТ | ХРАП У ЖЕНЩИН | ПРИЧИНЫ ХРАПА | ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ | Исцеляйся сам и доктор Божьев

Положение во время сна

Очень важно и правильно спать. При этом играет роль не только положение, в котором спит человек, но и то, как он готовится к ночному отдыху. Нередко устранить звуковой феномен можно, если поменять положение тела во сне. Некоторые женщины страдают от храпения, так как лёжа на спине, слегка западает язык и начинает сильно вибрировать при движении воздушных масс.

Читайте также:

Можно вылечить бронхиальную астму или нет: симптомы, диагностика, лечение

Предупредить храп можно и при сне на высоко положенных подушках. Для любителей спать на спине, можно порекомендовать класть подушку повыше. При высоком положении головы снижается отёк носоглотки и звукового феномена не возникает. Таким способом можно быстро избавиться и от храпа, который вызван воспалительными патологиями дыхательных органов.

Немалую роль в качестве сна играет и подушка. Многим пациенткам удалось избавиться от храпения, после того, как была куплена ортопедическая подушка.

Пред сном желательно принять ванну, а после неё контрастный душ. Ужинать стоит не позже чем за 2 часа до отхождения ко сну. Нужно помнить, что полный желудок значительно ухудшает качество сна.

Устранить храп поможет и приток свежего воздуха. Рекомендуется на всю ночь немного приоткрывать форточку в спальне.

Медикаменты

Лекарственные препараты используются для устранения причин, что спровоцировали звуковой феномен во сне. Кроме того, медикаменты могут назначаться для устранения неприятных последствий звукового феномена.

Отоларингологом могут быть назначены спреи, назальные капли и ополаскиватели, для устранения излишней сухости в носоглотке. Определённые лекарственные препараты в своём составе содержат компоненты, которые хорошо тонизируют мышцы глотки и мягкого нёба.

Если у пациентки наблюдается тяжкая форма храпа, которая сопровождается апноэ, может быть использовано специальное приспособление, которое обеспечивает постоянное поступление кислорода в организм. Подобная вентиляция считается принудительной, но она обеспечивает нормальное артериальное давление во время сна и предупреждает приступы аритмии. Такой прибор устраняет храпение только во время применения, если человек спит без этого приспособления, то звук возобновляется. Степень давления воздушной массы в приборе доктор подбирает индивидуально.

Если консервативные методы лечения эффекта не дают, то может быть рекомендована операция на мягком нёбе. Такая операция считается простой и переносится пациентами всех возрастов хорошо.

В аптеках можно найти различные приспособления от храпа. Они выглядят как накладки на зубы и способствуют выдвижению нижней челюсти немного вперёд. Благодаря этому размер глотки увеличивается.

Народные методы избавления от храпа

Читайте также:

Причины появления туберкулёза лимфоузлов и эффективные методы лечения

Народные средства от храпа у женщин дают хороший эффект, особенно в совокупности с прописанным врачом лечением. Самыми эффективными являются такие средства:

Капустный сок. Капусту измельчают на мясорубке и отжимают сок. На ночь нужно выпивать стакан капустного сока с добавлением чайной ложечки мёда.
Лечебная настойка. Для приготовления такой настойки берут по 2 чайные ложечки травы сабельника, хвоща и ягод бузины, добавляют 4 чайные ложечки травы репейника. Траву заваривают, настаивают час и принимают по столовой ложке до 5 раз в сутки.
Луковый сок. В свежем луковом соке смачивают ватные турунды и вставляют в носовые ходы за 20 минут до сна.
Чтобы не храпеть в ночное время, требуется перед самым сном съедать печёную морковь. Такое лечение должно продолжаться 2 недели.

Лечение народными средствами можно начинать только после консультации с отоларингологом. Некоторые из таких методов лечения имеют противопоказания.

Не стоит применять отвары трав, если есть склонность к аллергическим реакциям!

Храпение – это неприятное явление для женщины любого возраста, но особенно страдают от него девушки. Чтобы избавиться от этого явления, нужно выяснить причину и пройти рекомендованное доктором лечение. Сейчас распространены клипсы, которые действуют на нервные окончания ушей и избавляют от звукового феномена.

Частые вопросы

Почему сильно храпит женщина?

Основные причины: В этом случае храп у женщин часто обусловлен хроническим стрессом, недостатком ста, повышенной утомляемостью, табакокурением, употреблением алкогольных напитков и приемом медикаментов для сна. Реже отмечают нарушение дыхания на фоне заболевания гипофиза или щитовидной железы.

Почему с возрастом женщины начинают храпеть?

Старение. С годами мышцы теряют тонус, соответственно мягкие ткани глотки могут провиснуть, что ведет к перекрытию просвета дыхательных путей. В расслабленном состоянии человек не может контролировать дыхание. Стенки глотки при этом соприкасаются друг с другом, а при прохождении воздуха через просвет и появляется храп.

Какой врач лечит храп у женщин?

При наличии храпа необходимо обратиться к отоларингологу или сомнологу (специалист, занимающийся проблемами сна).

Как можно уменьшить храп у женщины?

Стоит увеличить количество приемов пищи, но есть меньшими порциями. Также временно справиться с храпом помогают упражнения, которые нужно использовать перед сном и после пробуждения из-за храпа: Перекатывание воздуха из одной щеки в другую (50 раз за подход)